Dukanesa, majones leh jiis la kariyay 0%

Mar labaad waxaan u tagnaa cuntada Dukan si aan u diyaarinno saxan ku dhowaad dufan la'aan, maxaa yeelay waxay ku jirtaa ukunta ukunta. Markan waa wareegga majones. Sida cuntooyin kale oo badan oo ah dhakhtarka caanka ah, waxaan ku diyaarin doonnaa jiis la kariyay oo aan lahayn dufan, aadna ugu eg yogurt.

Dukanese

Daabac cuntada

Mar labaad waxaan aadnaa cuntada Dukan si aan u diyaariyo saxan aan ku dhowaad lahayn dufan, sababtoo ah waxaa ku jira ukun jaallo ah. Markan waa leexashada majones, taas oo aad u fudud oo degdeg ah in la diyaariyo.

• Angela

• Qolka jikada: tradicional
• Nooca cuntada: menus carruurta

• Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 150 gr. 0% farmaajo la karbaashay.
• 1 ukun la kariyey (kaliya jaalaha)
• 1 qaado oo iniin khardal le'eg
• SAL

Diyaarinta

1. Galaaska qasaha, waxaan ku burburinnaa ukunta ukunta fargeeto. Ku dar qaado qaado khardal ah oo samee kareem.

2. Hadda waxaan ku daraynaa jiiska oo isku qas isku mar. Waxaan cusbo si ay u dhadhamiyaan.

Sawirka: RegimeDukan