(7 codadka)
Dajinta ...
Boorash masago iyo moos ayaa ah bedel ku habboon in la ogaado dhadhan iyo qaabab cusub.
Waxaad horeyba u ogayd in 6 ilaa 11 bilood cuntada cunugga wax laga badalayo. Waxay bilaabaan inay qaataan dhulka cusub iyo baaxadda fursadaha ayaa si ballaaran loo ballaariyay.
Waxaa jira boorashyo, sida kuwa maanta oo kale, oo aad u fiican. Sababta kaliya maahan fudeydkeeda laakiin sidoo kale maxaa yeelay waxay bixisaa Tamar badan, iyo sidoo kale kaalshiyamka iyo fosfooraska oo aad muhiim ugu ah horumarka lafaha kuwa yaryar.
Boorash iyo moos boorash
Boorash fudud oo nafaqo leh oo lagu sameeyay badarka aan gluten lahayn.
- Mayra Fernandez Joglar
- Nooca cuntada: cunto fudud
- Kalori: 200
- Adeegyada: 1
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 20 g masago oo dhan
- 30 g oo muus ah
- 200 g oo dareere ah oo daba-gal ah
Diyaarinta
Waannu jeexjeexnay masago ilaa ay ka dhamaanayso.
Kadibna waxaan ku shubnay dheri yar oo waxaan ku darnaa goos gooska mooska ee la jarjarey oo loo jarjarey qaybo yaryar.
Marka xigta waxaan ku shubi doonaa caanaha sii socoshada dareeraha.
Ha u kariyaan kuleylka yar ilaa 10 daqiiqo. Waxaan ka walaaqnaa waqti ka waqti inaan isku darno maaddooyinka.
Marka mooska la tuuro oo boorashka ay weynaadaan, ka saar oo ha kululaan si uusan ilmuhu u gubanin.
Macluumaad dheeraad ah - Boorashka tufaaxa leh badarka aan lahayn gluten-ka