(14 codadka)
Dajinta ...
Waxaan jecelnahay omelette baradho ah. Midka aasaasiga ah ayaa horeyba u ah farxad iyo basasha xitaa way ka sii fiican tahay. Laakiin mararka qaarkood waxaan ka fogaan karnaa tortillas-dhaqameedka oo aan ku darno waxyaabo kale. Tani waa waxa aan sameynay maanta, diyaari a omelette baradho leh basbaaska iyo ham la kariyey.
Waxaad ku arki doontaa sawirada aan doortay inaan dhigo zucchini iyada oo aan diirin. Haddii aad sameyso sidaan sameeyo, waxaa fiican inaad isticmaasho courgettes ka beeralayda organic iyo, dabcan, si fiican u dhaq ka hor inta aanad jarjarin.
El ham la kariyey waxaan ku dari doonaa dhamaadka, ku xiga ukun macaan
Omelette baradho leh basbaaska iyo ham la kariyey
Omelette baradho kala duwan oo aad u wanaagsan.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: cunto fudud
- Kalori: 290
- Adeegyada: 8
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 770 garaam oo baradho ah (miisaanka mar la diiray)
- 430 g oo ah courgette, si fiican loo dhaqay oo aan la dilin
- Saliid badan oo shiil
- 150 g oo ah hilib shiidan la kariyey oo la jarjaray
- Ukunta 8
- Sal
Diyaarinta
Waxaan diiray baradhada. Si fiican u dhaq zucchini.
Iska yaree baradhada iyo zucchini labadaba.
Saliid gabbaldayaha ah oo badan ayaanu ku ridnay digsi shiilan, marka ay aad u kululaato, waxaanu ku karsanay maraqa iyo baradhada la jarjaray.
Marka ay si fiican u kariyaan, ka saar labada maaddadood ee qaaddo ama paddle oo ku rid baaquli.
Ukunta ku garaac saxan kale oo ku dar ukunta la garaacay baaquligeenna leh zucchini iyo baradho. Waxa kale oo aanu ku ridnay hamkii karsan ee baaquli.
Cusbo oo ku koolji tortilla digsiga, labada dhinacba.
Waxaa lagu siin karaa kulayl, diiran ama qabow, sidaad rabto.
Macluumaad dheeraad ah - Tayada ukunta, sidee loo doortaa si ka wanaagsan?