Quinoa iyo maca smoothie

Imaanshaha kuleylka, mar dambe uma dareemayo sida kafeega caano lagu quraacdo. Hadda waxaan ka helaa quinoa iyo maca smoothie ka badan wuxuu iga buuxiyaa tamar subax wanaagsan.

Waxa ugu wanaagsan ee ruxitaanku waa taas ku habboon baruurta, veganska iyo laaktooska oo aan loo dulqaadan karin oo waxay isku diyaarisaa daqiiqad… si fiican, dhab ahaan laba daqiiqo! ;)

Sidoo kale ah milkshake Maanta waa mid nafaqo badan leh oo hodan ah oo u roon dhallinta iyo waayeelba.

Quinoa iyo maca smoothie

Daabac cuntada

Ruxitaan macaan oo nafaqo leh si loo bilaabo maalinta saxda ah.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cabitaanada
• Kalori: 200
• Adeegyada: 2

• Waqtiga karinta: 2M
• Wadarta waqtiga: 2M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 400g caano
• Bannaanka 1
• 2 taariikho godan
• 3 iniinta diiray
• 1 qaado oo qaaddo (cabbirka macmacaanka) jajabyada quinoa
• 1 qaado oo qaaddo (cabbirka qaxwada) budada maka
• Budada kookaha ee qurxinta (ikhtiyaar)

Diyaarinta

1. Mooska waan diirnaa oo waxaan dhignaa muraayadda isku qasan ama dhalada Thermomix. Waxaan ku darnaa nus ka mid ah caanaha iyo inta kale ee ka kooban.

2. Waxaan ku shiideynaa xawaaraha ugu badan inta lagu jiro 1 daqiiqo. Waxaan hoos u dhigeynaa isku darka.

3. Waxaan sii wadeynaa Daqiiqo 1 intaa ka sii badan oo waxaan ku darnaa caanaha intiisa kale si tartiib tartiib ah.

4. Waxaan ku adeegnaa hal galaas oo waxaan ku dhameysanaa qurxinta in yar oo ah budada kookaha ka hor inta aan la adeegin

Ma dooneysaa inaad waxbadan ka ogaato quinoa iyo maca smoothie?

Waxaad ku diyaarin kartaa smoothie nooc kasta oo ah caano ama khudaar cabitaan. Way ku macaan tahay caanaha yicibta laakiin haddii aad ku jirto cunto waxaan kugula talinayaa inaad isticmaasho caanaha bariiska oo leh kalooriya yar.

Waxaan dhamaanteen jecel nahay inaan cabno wax qabow xagaaga kuleylka, markaa ha ka waaban inaad ku darto xoogaa baraf ah ... aan la diidi karin waqtiga in la cuno.

Si looga fogaado inay biyo galaan, u diyaari caano baraf ah halkii aad ka diyaarin lahayd biyaha. Iyo hadaad rabto inaad siiso qoraal dhab ah smoothie sidoo kale barafee mooska.

Budada Maca waxay leedahay dhadhan aad u hodan ah laakiin haddii aad rabto a dhadhan shukulaato badan xor u noqo inaad ku darto shaaha kookaha kookaha smoothie.

Waad beddeli kartaa jajabyada quinoa isla qaddarka quinoa la kariyey. Iyo xitaa boorashka aan lahayn gluten-la'aanta.

Ha shakiyin ka faaideyso muuskaas taas oo lagu iloobay baaquli mirood oo aan cidina rabin. Isticmaal kahor intaadan tuurin.