Maanta waxaan diyaarinaynaa a salad leh ubax, khudaar kaloori-yar oo hodan ku ah fiitamiinnada (gaar ahaan fitamiin C) iyo macdanta.
Waxay kaloo leedahay baradho, karooto iyo ukun. Waxaan dhigi doonaa a Mayonnaise Guriga lagu Sameeyo in aan ku khafiifeyno yogurt dabiiciga ah si aysan u aheyn maraqa kalooriga badan.
Sii isku day maxaa yeelay waa hab fiican oo loo soo bandhigo aan tayo lahayn Ku socota carruurta.