Cunto fudud

Toddobaadka dhammaadkiisa ayaa soo socda waana ku soo qaadanaynaa waa fikrad aad u fiican caruurta yaryari inay cunaan khudaar badan. Cunnadan fudud ee 'zucchini' waxaad ku nuugi doontaa farahaaga!

Waana cunto fudud oo la diyaariyo waana wax fudud oo ugu dhakhsaha badan waxay muhiim ugu noqon doontaa shirarkaaga ama cuntada aan rasmiga ahayn.

Intaa waxaa dheer Waxaan adeegsaday xeelad aan jeclahay, kaas oo u isticmaalaya rootiga rootiga rootiga rootiga jajab. Waan sameeyay maalin maalmaha ka mid ah maxaa yeelay waan deg degay oo si tartiib tartiib ah ayay caado u noqotay. Markaa maahan inaan uheysto burcado rootiga ah oo aan qaato jikada. Waxoogaa rooti ah ayaan qaataa, waxaan ku xoqaa iyaga Furimaha Dagaalka ama Thermomix waana intaas!

By habka, cuntada fudud ee zucchini waa bilaa gluten iyo laaktoos la'aan. Hal dhibic oo dheeri ah oo ku saabsan waddada cuntada aan jecel nahay.

Cunto fudud

Daabac cuntada

Cunto fudud oo fudud oo fudud oo carruurtaadu cunaan khudrad badan.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: cunto fudud
• Kalori: 150
• Adeegyada: 4

• Waqtiga diyaarinta: 10M
• Waqtiga karinta: 15M
• Wadarta waqtiga: 25M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 zucchini dhexdhexaad ah
• 40 g oo farmaajo Parmesan ah
• 80 g rootiga rootiga aan lahayn
• Ukun 1
• Cusbo iyo basbaas
• Majones guriga lagu sameeyo (fiiri cuntada Halkan) (Ikhtiyaar)
• Kateetup-ka guryaha lagu sameeyo (eeg karintaHalkan) (Ikhtiyaar)

Diyaarinta

1. Waxaan kululeyneynaa foornada 210º

2. Waan daalnay Farmaajada Parmesan adoo isticmaalaya maraqa wanaagsan.

3. Waan daalnay rootiga rootiga.

4. Waxaan isku dareynaa weel ku jira labadii walxood ee hore u daadiyeen.

5. Waan garaacnay ukunta.

6. Waan dhaqnaa iyo waxaan jarjarnay zucchini on ulo dhexdhexaad ah.

7. ka waxaan xilli dhadhamin.

8. waan dhaafnay ulaha ukunta la garaacay.

9. Kadibna waanu garaacnaa sifiican isku dar farmaajo iyo rootiga.

10. ka waxaan saareynaa saxaarad wax lagu dubo oo lagu dhajiyay warqad xaashi ah.

11. Markay dhammaantood diyaar noqdaan, waxaan ku shubnaa foornada oo waxaan uga tagnaa wax yar 10-15 daqiiqo. Ilaa aan ka aragno inay bilaabayaan inay qaataan midab madow oo wanaagsan.

12. Waxaan si taxaddar leh uga qaadnaa oo waan u adeegnaa oo ay weheliyaan suugooyin.

Notas

Aperitif-ka waa in la cuno oo la cusbooneysiiyaa markii uu weli jilicsan yahay oo dibedda ku jilicsan yahay.

Macluumaad dheeraad ah - Ketupup-ka guryaha lagu sameeyo ee loogu talagalay carruurta / Majones la nadiifiyey