Колико калорија имају сендвичи?

Сендвич

Знамо да су укусни, омлет, поврће, шунка, туњевина, било који садржај је савршен за добар сендвич, али да ли знате колико калорија добар сендвич доприноси нашем телу? На пример, који су калорија из сендвича са шунком?

Изађимо из сумње и увидимо калоријски унос сендвича најчешће које једемо.

Грицкалице и њихове калорије

  • Сендвич са туњевином са тврдо куваним јајетом. (1/2 векне хлеба, 1 / конзерва туњевине на маслиновом уљу, 1/2 тврдо куваног јаја). Укупно 269 Кцал. Препоручује се узимање захваљујући висококвалитетним протеинима јаја и туне, а посебно Омега 3 и маслиновом уљу. Напуните тело енергијом.
  • Чоколадни сендвич. (мали хлеб, око 25 грама чоколаде). Укупно 291,8 кцал. Антиоксидативна снага какаа и енергија коју даје хлеб чине ову грицкалицу савршеном посебно за вежбање или након напорног дана у школи.
  • Ужина са шунком и сиром. (1/2 векне хлеба, шунка, парче сира, мало путера). Укупно 302,5 кцал. Савршен је као међуоброк за најмлађе јер садржи угљене хидрате, липиде и протеине.
  • Сендвич са шунком. (1/2 векне хлеба, 3 кришке шунке, маргарин). Укупно 305 Кцал. Снацк је врло енергичан, садржи угљене хидрате и протеине који долазе из шунке, као и богат калцијумом и гвожђем.
  • Сендвич са шунком са парадајзом. (1/2 векне хлеба, 50 гр нарезане серано шунке, зрели парадајз, маслиново уље). Укупно 335 кцал. То је мој омиљени сендвич, један од најтрадиционалнијих. Хлеб нас снабдева угљеним хидратима, протеинима шунке и парадајзом витаминима А, Ц, влакнима и антиоксидантима.
  • Сендвич са омлетом од кромпира. (1/2 векне хлеба, порција шпанског омлета). Укупно 395,4 кцал. Има двоструке угљене хидрате са хлебом и кромпиром, а протеине са јајима. Савршен је као међуоброк за најмлађе захваљујући високом садржају гвожђа и калцијума.
  • Сендвич Цхоризо. (1/2 векне хлеба, 50 гр цхоризо). Укупно 416 Кцал. То је врло протеинска ужина и савршена за бављење спортом.
  • Сендвич са паштетом. (1/2 векне хлеба, 40 гр паштете или фоие грас). Укупно 511 Кцал. То је врло укусан сендвич због којег садржи пуно гвожђа, савршен за помоћ деци у расту. Висок садржај витамина А, фолне киселине и витамина Б12. Има одличан калоријски унос, па не бисте требали злоупотребљавати ову врсту сендвича.

Помешајте сендвич

  • Мешане сендвич калорије: (две кришке хлеба на маслацу, 1 кришка куване шунке, 1 кришка сира). Укупно има 240 Кцал. Сендвич познат од 14. века који се служио исечен дијагонално. Садржи XNUMX грама протеина, као и магнезијум, калијум и натријум. Савршен доручак уз кафу.
  • Калорије у грицкалици од поврћа: (½ векна хлеба, два листа зелене салате, 1 мали парадајз, 1 кувано јаје, 1 конзерва природне туне). Има око 244 Кцал. Сендвич ове врсте савршен је да буде главни оброк када нас нема код куће. Обезбеђиваће нам и протеине и потребне хидрате за наставак радног дана.
  • Калорије у сендвичу са туњевином: (½ векна хлеба, пола конзерве туњевине у маслиновом уљу). Укупно 200 Кцал. Захваљујући туни добићемо скоро 20 грама протеина, који ће бити ојачани захваљујући маслиновом уљу. Даће нам велики допринос енергије, али бринући о нашем кардиоваскуларном здрављу.
  • Калорије у сендвичу са резанцима: (½ векна хлеба, 50 грама слабине). Хлеб и слабин додајте око 350 Кцал. Ако додамо сир, он ће порасти на 450 Кцал. Савршен аперитив или међуоброк након интензивне кардиоваскуларне вежбе. Садржи протеине, гвожђе и витамин Б1.

Да ли сте знали калорије у једноставном сендвичу? Ако желите сами да направите хлеб својој деци, не оклевајте да кликнете овде:

Повезани чланак:
Хлеб од киселог теста

Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

4 коментара, остави свој

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.

  1.   Ванесса Рабадан Мартин дијо

    Истина је да нису лоше по калоријама које имају. Мислио сам да их имају много више. Сигурно ће ме на тај начин подстаћи да поједем један.

    1.    Рецетин дијо

      Наравно :)

  2.   Тони дијо

    Поздрав, управо сам се уморио од пивског стомака, иако сам у својих 55 година попио само највише 10 боца вина (у ових 55 година ни један дан)
    Никад нисам ни пушио и може се рећи да 360 дана у години пијем воду, остало би били какао шејкови, нека кола или слично. Моји пороци су чипс од кромпира, сир који врло често једем, свих врста које видим, а понекад и преједем од прождрљивости.
    Видим пуно информација, али није ми јасно, јутрос сам попио кафу са млеком (кувано сирово кравље млеко, директно из сеоске куће, из старе, а сада „илегалне“ и супер отровне) са колачић, појео сам четвртину пилетине, већ данас, да бих отишао у писцибу да вежбам, појешћу пола векне или барем хлеб са ћурећом кобасицом, а можда (сигурно) и да могу да спавам а да нема мајмуна целог Ноћу, мало (сада само мало, рецимо 50 грама) сира, ставимо плави сир или хир божији. У данима када не идем на базен, сада имам вечеру салату са лимуном, ако додам нешто, то је парадајз, целер или слично. Такође поједем пар или 3 конференцијске крушке дневно. Дакле, горе, да ли идем даље од калорија да бих могао да изгубим мало килограма у стомаку? Понегде сам прочитао да би око 1200 килокалорија у седећем режиму значило изгубити пола килограма недељно, на другим местима која су потребна преко 2000 килокалорија ... .. хвала

  3.   Луис дијо

    Можда би било прикладно ставити тежину свих састојака.
    На пример, колико тежи пола векне? Постоји 250 грама, 330 грама, 500 грама итд.
    Хвала.