(42 глас)
Учитавање ...
Ставите кецељу на свог сина, јер ће само он бринути о њему припремити доручак. Да, чујете ... овај цхиа, манго и кокосов пудинг нема тајни и врло је једноставан за направити.
Морате само да помешате млеко са семенкама, пустите да се одмори и украсите мангом и нарибаним кокосом. Доручак пун витамини и хранљиве материје.
Цхиа семе је већ лако пронаћи у супермаркетима. Одличан су извор влакана и антиоксиданата, калцијума, протеина и омега 3 масних киселина биљног порекла. Иако је најбољи његов сита способност, због чега ћемо се дуже осећати сито и одлагати пораст шећера у крви.
Ово семе се сматра „суперхраном“. Лично ми се не свиђа овај придев јер заварава и погрешно мислимо да ће наше тело бити добро нахрањено ако једемо само њих. Али не можемо да не поменемо да ова храна садржи веће количине хранљивих састојака од остале уобичајене хране, укључујући витамине, минерале, антиоксиданте и фитонутријенте. Због тога се топло препоручује да их уврстимо у нашу исхрану. Зато вас подстичем да припремите доручке лако и забавно као данас ... усуђујеш ли се?
Цхиа, пудинг од манга и кокоса
Манго кокосов орах Цхиа пудинг је тако једноставан за припрему, а препун витамина и хранљивих састојака да бисте започели свој дан како треба.
- Маира Фернандез Јоглар
- Кухиња соба: традиционал
- Тип рецепта: доручак
- Сервингс: 2
- Укупно време:
Ингредиентес
- 1 чаша кокосовог млека
- 3 супене кашике семена цхиа
- 1/2 манга
- рендани кокос
Препарацион
Пре почетка добро протресемо циглу или конзерву кокосовог млека. Треба нам крему или најчвршћи део да се помеша да добијемо млеко пуног укуса.
3 кашике чиа семена ставимо у шољу или боље у чашу да се семе добро види. Напуните га кокосовим млеком, промешајте и оставите да одстоји најмање 4 сата, а идеално је да оставите преко ноћи.
Следећег дана оперемо и ољуштимо манго. Режемо га на мале комаде и украшавамо наш пудинг. На крају посипамо рендани кокос или кокосове љуспице.
