గ్రీన్ ఆస్పరాగస్ ఫ్రిటాటా

పదార్థాలు

  • 2 మందికి
  • ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్ 250 గ్రా
  • వెల్లుల్లి 2 లవంగం
  • 1/2 ఎర్ర మిరియాలు
  • ఎనిమిది గుడ్లు
  • ఆలివ్ నూనె
  • ఉప్పు మరియు మిరియాలు

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం నాకు ఇష్టమైన కూరగాయలలో ఒకటి, కాబట్టి ఈ రోజు మనం అడవి ఆకుకూర, తోటకూర భేదం తో రుచికరమైన రెసిపీని తయారు చేయబోతున్నాం, వాటిని గ్రిల్ మీద తయారుచేసిన లేదా వండిన విలక్షణమైన రెసిపీ నుండి కొంచెం తప్పించుకుంటాము. దాని లక్షణాలలో, అవి ఫైబర్, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి అధికంగా ఉన్నాయని కూడా మేము కనుగొన్నాము. ఇది కేలరీలలో చాలా తక్కువ మరియు దాని శుద్దీకరణ మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. కాబట్టి చనిపోయే ఒక రుచికరమైన ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్ ఫ్రిటాటాను తయారు చేద్దాం.

తయారీ

మేము ఆస్పరాగస్ మరియు మిరియాలు బాగా కడగాలి, రెండింటినీ కిచెన్ పేపర్‌తో ఆరబెట్టండి. మేము ఆకుకూర, తోటకూర భేదం యొక్క కష్టతరమైన భాగాన్ని తీసివేసి, దానిని రిజర్వ్ చేసి, ఉదాహరణకు, ఒక క్రీమ్‌ను తయారుచేస్తాము. మిగిలినవి, మేము దానిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసాము.

నాన్ స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్ వేస్తాము. ఇది వేడెక్కనివ్వండి, మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి జోడించండి. అవి గోధుమ రంగులోకి రాకముందు, ఎర్ర మిరియాలు కట్ స్ట్రిప్స్ మరియు కట్ ఆస్పరాగస్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచికి కలుపుతాము.

ప్రతిదీ వేటాడే వరకు ప్రతిదీ సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడికించనివ్వండి మరియు అది మనల్ని కాల్చకుండా ఉండేలా ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తాము. అది సిద్ధమైన తర్వాత, మేము కూరగాయలను నూనె నుండి తీసివేస్తాము, పాన్ కిచెన్ పేపర్‌తో శుభ్రం చేసి, మనం మిగిల్చిన నూనెలో ఒక చెంచా వేస్తాము.

మా పాన్ వేడిగా ఉన్నప్పుడు, తేలికగా కొట్టిన గుడ్లు వేసి ఒక రకమైన ఆమ్లెట్ తయారు చేసుకోండి. మేము దానిని సెట్ చేయనివ్వండి మరియు అది ఒక వైపు సిద్ధంగా ఉందని చూసినప్పుడు, దాన్ని మరొక వైపు తయారు చేయడానికి మేము దానిని తిప్పాము మరియు అది కూడా సెట్ చేస్తుంది.

ఇప్పుడు అది వెచ్చగా తినడానికి మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.