కూరగాయలతో రైస్ వోక్

పదార్థాలు

  • 200 gr. బాస్మతి లేదా ఆవిరి బియ్యం (పొడవు)
  • 150 gr. బ్రోకలీ
  • 150 gr. వర్గీకరించిన మిరియాలు
  • 50 gr. ఆకుపచ్చ బీన్స్
  • తీపి మరియు పుల్లని సాస్ రుచి చూడటానికి
  • గుడ్లు
  • తరిగిన వెల్లుల్లి
  • మిరియాలు మరియు ఉప్పు

వోక్ వంట పద్ధతిలో తక్కువ కొవ్వు వాడటం అవసరం మరియు వంట సమయం అవసరం. అందువల్ల, తాజా కూరగాయలు, మాంసం మరియు చేపల రుచిని ఆస్వాదించడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. కదిలించు ఫ్రైని తేమగా చేయడానికి, సోయా సాస్ లేదా బిట్టర్‌స్వీట్ వంటి ఓరియంటల్ సాస్‌లను తరచుగా కలుపుతారు.

తయారీ: 1. ప్యాకేజీపై సూచించిన సమయానికి బియ్యాన్ని ఉప్పునీటిలో పుష్కలంగా ఉడకబెట్టండి.

2. ఇంతలో మేము కూరగాయలను గొడ్డలితో నరకడం. మేము బ్రోకలీని పుష్పగుచ్ఛాలుగా, సన్నని జూలియెన్ స్ట్రిప్స్‌లో మిరియాలు మరియు బీన్స్, అవి పొడవుగా ఉంటే, మేము వాటిని విభజించాము.

3. కూరగాయలను పిండిచేసిన లేదా తురిమిన వెల్లుల్లి, కొద్దిగా నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో మీడియం-అధిక వేడి మీద వేయండి. మీరు వాటిని మరింత పూర్తి చేయాలనుకుంటే, బ్రోకలీ మరియు బీన్స్ ను కొన్ని నిమిషాలు ముందుగా ఉడికించాలి. వోక్ ఆహారం వండడానికి శీఘ్ర కదిలించు ఫ్రై అని గుర్తుంచుకోండి అల్ dente.

4. వొక్కు బియ్యం వేసి తీపి మరియు పుల్లని సాస్‌తో చల్లుకోండి. కొన్ని నిమిషాలు అధిక వేడి మీద ఉడికించి సర్వ్ చేయాలి.

మరొక ఎంపిక: కొట్టిన గుడ్లను మరింత పూర్తి వంటకం కోసం త్వరగా సెట్ చేయడానికి మీరు వాటిని వోక్‌లో చేర్చవచ్చు.

చిత్రం: bbcgoodfood

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.