ట్యూనాతో బీన్ క్యాస్రోల్

బీన్స్ పోషకమైనవి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. సాసేజ్‌లు మరియు బేకన్‌లతో వండిన పప్పుదినుసు పులుసులో ఉండే కేలరీలను బీన్స్, కాయధాన్యాలు లేదా చిక్‌పీస్‌తో కూరగాయలతో మరియు కొవ్వు లేకుండా తయారుచేయాలి. ఈ ట్యూనా బీన్ క్యాస్రోల్ పూర్తిగా పోషకమైన మరియు చాలా అసలైన వంటకం.

పదార్థాలు: 500 gr. వండిన బీన్స్, 250 gr. తరిగిన ట్యూనా, 500 మి.లీ. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, 1 తెల్ల ఉల్లిపాయ, 2 పచ్చి మిరియాలు, 1 టమోటా, 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీపి మిరపకాయ, కుంకుమ పువ్వు, నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు

తయారీ: మేము కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో నూనెలో మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు వేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము. అవి మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, పిండిచేసిన టమోటా, మిరపకాయ మరియు కుంకుమపు దారాలను జోడించండి. సుమారు పది నిమిషాలు ఉడికించి బీన్స్ జోడించండి. ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కలిపి మరో పది నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొనుము. అప్పుడు మేము ట్యూనాను జోడించి, ఉప్పును సరిచేసి, ట్యూనా టెండర్ అయ్యే వరకు ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

చిత్రం: ఎల్రెస్టారెంటెపిలార్

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.