బంగాళాదుంపలతో కాల్చిన హేక్

హేక్ అనేది రుచికరమైన, తేలికపాటి వంటకం, ఇది చాలా త్వరగా తయారవుతుంది, ఇది తెల్ల చేపల వర్గానికి చెందినది, అనగా తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీల కంటెంట్.


పదార్థాలు

చర్మం లేకుండా 4 హేక్ ఫిల్లెట్లు
4 పెద్ద బంగాళాదుంపలు
1 టమోటా
1 ఉల్లిపాయ
1 నిమ్మ
వినో బ్లాంకో
ఆలివ్ నూనె
స్యాల్

తయారీ

బంగాళాదుంపలు, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయలను ముక్కలుగా కట్ చేసి బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి.

నిమ్మరసంతో హేక్ మరియు టాప్ సీజన్.

ఓవెన్ ట్రేలో హేక్ ఫిల్లెట్లను ఉంచండి.

ఒక గ్లాసు వైట్ వైన్ మరియు ఒక చిన్న గ్లాస్ ఆలివ్ ఆయిల్‌తో చినుకులు.

బంగాళాదుంప ఉడికినంత వరకు ఓవెన్లో ఉడికించాలి.

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.