క్వినోవా మరియు మాకా స్మూతీ

వేడి రాకతో, నేను ఇకపై అల్పాహారం కోసం పాలతో కాఫీలాగా అనిపించను. ఇప్పుడు నేను ఈ క్వినోవా మరియు మాకా స్మూతీని ఎక్కువగా ఆనందించాను గుడ్ మార్నింగ్ ఎనర్జీతో నన్ను నింపుతుంది.

ఈ షేక్ గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే ఉదరకుహరాలు, శాకాహారులు మరియు లాక్టోస్ అసహనం కోసం అనుకూలం మరియు అది ఒక నిమిషంలో సిద్ధం అవుతుంది… బాగా, వాస్తవానికి రెండు నిమిషాల్లో! ;)

కూడా స్మూతీ ఈ రోజు ఇది చాలా పోషకమైనది మరియు గొప్పది, ఇది యువకులను మరియు ముసలివారిని ఆకట్టుకుంటుంది.

క్వినోవా మరియు మాకా స్మూతీ
రోజు సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి రుచికరమైన మరియు పోషకమైన షేక్.
రచయిత:
రెసిపీ రకం: పానీయాలు
సేర్విన్గ్స్: 2
తయారీ సమయం: 
వంట సమయం: 
మొత్తం సమయం: 
పదార్థాలు
  • 400 గ్రా పాలు
  • అరటి అరటి
  • 2 పిట్ చేసిన తేదీలు
  • 3 ఒలిచిన అక్రోట్లను
  • 1 భారీ టేబుల్ స్పూన్ (డెజర్ట్ సైజు) క్వినోవా రేకులు
  • 1 హీపింగ్ టేబుల్ స్పూన్ (కాఫీ సైజు) మాకా పౌడర్
  • అలంకరించు కోసం కోకో పౌడర్ (ఐచ్ఛికం)
తయారీ
  1. మేము అరటి తొక్క మరియు బ్లెండర్ గాజులో లేదా థర్మోమిక్స్ గాజులో ఉంచాము. మేము సగం పాలు మరియు మిగిలిన పదార్థాలను కలుపుతాము.
  2. మేము గరిష్ట వేగంతో రుబ్బుతాము 1 నిమిషం. మేము మిశ్రమాన్ని క్రిందికి తగ్గిస్తాము.
  3. మేము ముక్కలు చేస్తూనే ఉంటాము సుమారు నిమిషం ఎక్కువ మరియు మేము మిగిలిన పాలను కొద్దిగా కొద్దిగా కలుపుతాము.
  4. మేము ఒక గ్లాసులో వడ్డిస్తాము మరియు వడ్డించే ముందు కొద్దిగా కోకో పౌడర్‌తో అలంకరించడం పూర్తి చేస్తాము.
ప్రతి సేవకు పోషక సమాచారం
కేలరీలు: 200

మీరు ఈ క్వినోవా మరియు మాకా స్మూతీ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీరు ఈ స్మూతీని ఏ రకమైనదైనా తయారు చేయవచ్చు పాలు లేదా కూరగాయల పానీయం. ఇది బాదం పాలతో రుచికరమైనది కాని మీరు డైట్‌లో ఉంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగిన బియ్యం పాలను ఉపయోగించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

వేసవి వేడిలో మనమందరం చల్లగా ఏదైనా తాగడానికి ఇష్టపడతాము, కాబట్టి కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించడానికి వెనుకాడరు ... ఆ సమయంలో ఇర్రెసిస్టిబుల్ చిరుతిండికి.

నీరు పడకుండా ఉండటానికి, నీటికి బదులుగా పాలు ఐస్ క్యూబ్స్ సిద్ధం చేయండి. మరియు మీరు దీనికి ప్రామాణికమైన ఆకృతిని ఇవ్వాలనుకుంటే స్మూతీ అరటిని కూడా స్తంభింపజేయండి.

మాకా పౌడర్ చాలా గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీకు కావాలంటే a మరింత చాక్లెట్ రుచి స్మూతీకి ఒక టీస్పూన్ కోకో జోడించడానికి సంకోచించకండి.

మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు క్వినోవా రేకులు వండిన క్వినోవా యొక్క అదే మొత్తానికి. మరియు గ్లూటెన్ లేని వోట్మీల్ కోసం కూడా.

సందేహించవద్దు ఆ అరటిని సద్వినియోగం చేసుకోండి అది పండ్ల గిన్నెలో మరచిపోయింది మరియు ఎవరూ కోరుకోరు. మీరు దానిని విసిరే ముందు దాన్ని ఉపయోగించండి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.