సాల్మన్ మరియు ఆంకోవీస్‌తో బ్రోకలీ

సాల్మొన్‌తో బ్రోకలీ

మేము ప్రేమిస్తున్నాము బ్రోకలీ. ఈ రోజు మనం తయారుగా ఉన్న సాల్మన్, ఆంకోవీస్ మరియు నూనెలో కొన్ని ఎండిన టమోటాలతో తయారుచేస్తాము. ఈ పదార్ధాలన్నీ తీవ్రమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటితో మనం నిజంగా రుచికరమైన వంటకాన్ని పొందుతాము.

మేము బ్రోకలీని కత్తిరించి కడిగినప్పుడు, మేము దానిని ఉడికించబోతున్నాము. అప్పుడు మనకు మాత్రమే ఉంటుంది అది sauté దశల వారీ ఛాయాచిత్రాలలో చూసినట్లు.

మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలని నేను ప్రతిపాదించాను తయారుగా ఉన్న సాల్మన్. మీరు ఇంట్లో ఉన్నది ట్యూనా (నూనెలో లేదా సహజంగా) ఉంటే మీరు కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ట్యూనా మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

సాల్మన్ మరియు ఆంకోవీస్‌తో బ్రోకలీ
గొప్ప బ్రోకలీ రెసిపీ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన
రచయిత:
వంటగది గది: ఆధునిక
రెసిపీ రకం: కూరగాయలు
సేర్విన్గ్స్: 4-6
తయారీ సమయం: 
వంట సమయం: 
మొత్తం సమయం: 
పదార్థాలు
  • 1 బ్రోకలీ
  • వంట కోసం నీరు
  • వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు
  • అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ స్ప్లాష్
  • 3 ఆంకోవీస్
  • నూనెలో 2 ఎండిన టమోటాలు
  • 1 డబ్బా తయారు చేసిన సాల్మన్ (తయారుగా ఉన్న జీవరాశికి ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు)
  • స్యాల్
  • పెప్పర్
తయారీ
  1. మేము బ్రోకలీని సిద్ధం చేసి, దానిని కత్తిరించి చల్లటి నీటితో కడగాలి.
  2. మేము ఒక సాస్పాన్ లేదా సాస్పాన్లో నీటిని ఉంచాము మరియు అది ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, మేము కొద్దిగా ఉప్పు వేసి బ్రోకలీని కలుపుతాము. మేము మూతతో ఉడికించాలి.
  3. ఉడికిన తరువాత మేము దానిని తీసివేస్తాము.
  4. మేము ఒక పాన్లో ఆలివ్ నూనె మరియు రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ఉంచాము.
  5. అది వేడిగా ఉన్నప్పుడు మన బ్రోకలీని కలుపుతాము.
  6. మేము ఆంకోవీస్, నూనెలో టమోటాలు మరియు తయారుగా ఉన్న సాల్మొన్లను సిద్ధం చేస్తాము. మేము ఈ పదార్ధాలన్నింటినీ హరించడం మరియు వాటిని కత్తిరించడం.
  7. మేము బ్రోకలీ ఉన్న పాన్లో ఎండిన టమోటాలు, ఆంకోవీస్ మరియు సాల్మన్లను ఉంచాము. ప్రతిదీ కొన్ని నిమిషాలు కలిసి ఉడికించాలి.
  8. మేము వెంటనే సేవ చేస్తాము.
ప్రతి సేవకు పోషక సమాచారం
కేలరీలు: 250

 


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.