మిరియాలు అడవి బియ్యం మరియు కాల్చిన మొక్కజొన్నతో నింపబడి ఉంటాయి. స్టార్టర్ లేదా ప్రధాన కోర్సు?

పదార్థాలు

  • 4 రంగు బెల్ పెప్పర్స్
  • 1 చిన్న డబ్బా తీపి మొక్కజొన్న (పారుదల)
  • 400 గ్రా అడవి బియ్యం
  • ముక్కలు చేసిన టర్కీ మాంసం 400 గ్రా
  • 1 సెబోల్ల
  • 2 పండిన టమోటాలు
  • 3 వెల్లుల్లి,
  • ఆలివ్ నూనె
  • తురుమిన జున్నుగడ్డ
  • స్యాల్

మాకు సమానమైన సరళమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలతో మేము కొనసాగుతాము పార్టీ భోజనం మా అత్యంత సాధారణ వంటకాల్లో చేర్చడం కంటే. సాధారణ, భిన్నమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనస్టఫ్డ్ పెప్పర్స్ టర్కీ (ఇది చాలా తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది) మరియు అడవి బియ్యంతో. వీటిని ఓవెన్‌లో తయారు చేస్తారు, ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. మీరు మంచి సలాడ్‌తో పాటు ఉంటే, మేము తయారు చేస్తున్నాము చాలా పూర్తి భోజనం మరియు ఒక గొట్టంలో కొవ్వు మరియు విటమిన్లతో ఆరోగ్యంగా ఉండదు. మీరు టర్కీ మాంసాన్ని చికెన్, గొడ్డు మాంసం లేదా మీకు నచ్చిన వాటికి మార్చవచ్చు.

తయారీ:

ఉల్లిపాయ మరియు 3 లవంగాలు వెల్లుల్లిని కోసి, పాన్లో ప్రతిదీ నూనె చినుకులు వేయండి. ఉల్లిపాయ పారదర్శకంగా ఉండే వరకు ఉడికించి, ఆపై ముక్కలు చేసిన మాంసాన్ని జోడించండి; ఇది కొద్దిగా బ్రౌన్స్ చేసినప్పుడు, తురిమిన టమోటా మరియు పారుదల మొక్కజొన్న జోడించండి. ఇది బాగా వేయించినప్పుడు, మేము బియ్యం కలుపుతాము, మేము కొన్ని మలుపులు (2-3 నిమిషాలు) ఇస్తాము మరియు మేము దానిని ఉడికించాలి.

మేము మిరియాలు తోక యొక్క భాగాన్ని ఒక వృత్తంలో కత్తిరించి, అన్ని విత్తనాలను తీసివేసి బయట కొద్దిగా నూనెతో విస్తరించాము; మేము వాటిని మాంసంతో బియ్యం యొక్క ప్రహసనంతో నింపుతాము. మిరియాలు 50-60 నిమిషాలు కాల్చండి (అవి ఎక్కువగా గోధుమ రంగులో ఉంటే, వాటిని అల్యూమినియం రేకుతో కప్పండి). 10 నిమిషాలు మిగిలి ఉన్నప్పుడు, తురిమిన జున్నుతో గ్రిటినార్కు చల్లుకోండి. మేము మంచి సలాడ్తో వడ్డిస్తాము.

చిత్రం: లాస్ వెయిట్ డైట్రేసిప్స్

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

ఒక వ్యాఖ్య, మీదే

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.

  1.   రుమాలు అతను చెప్పాడు

    ఎంత బాగుంది !!! నేను వాటిని సిద్ధం చేయడానికి వాటిని వ్రాస్తాను. శుభాకాంక్షలు!!