శాండ్‌విచ్‌లు ఎన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి?

అవి రుచికరమైనవి, ఆమ్లెట్, కూరగాయలు, హామ్, ట్యూనా అని మాకు తెలుసు, ఏదైనా కంటెంట్ మంచి శాండ్‌విచ్ కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది, కాని మంచి శాండ్‌విచ్ మన శరీరానికి ఎన్ని కేలరీలు దోహదం చేస్తుందో మీకు తెలుసా? ఉదాహరణకు, ఏమిటి హామ్ శాండ్విచ్ నుండి కేలరీలు?

సందేహం నుండి బయటపడదాం శాండ్‌విచ్‌ల కేలరీల తీసుకోవడం మేము తినే సర్వసాధారణం.

స్నాక్స్ మరియు వాటి కేలరీలు

  • హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డుతో ట్యూనా శాండ్‌విచ్. (1/2 రొట్టె, ఆలివ్ నూనెలో 1 / డబ్బా ట్యూనా, 1/2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు). మొత్తం 269 కిలో కేలరీలు. గుడ్డు మరియు జీవరాశి యొక్క అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్లకు మరియు ముఖ్యంగా ఒమేగా 3 మరియు ఆలివ్ నూనెకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి ఇది చాలా సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరాన్ని శక్తితో నింపండి.
  • చాక్లెట్ శాండ్విచ్. (ఒక చిన్న రొట్టె, సుమారు 25 గ్రాముల చాక్లెట్). మొత్తం 291,8 కిలో కేలరీలు. కోకో యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి మరియు బ్రెడ్ ఇచ్చే శక్తి, ఈ అల్పాహారాన్ని ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా పాఠశాలలో బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత పరిపూర్ణంగా చేస్తుంది.
  • హామ్ మరియు జున్ను చిరుతిండి. (1/2 రొట్టె, హామ్, జున్ను ముక్క, కొద్దిగా వెన్న). మొత్తం 302,5 కిలో కేలరీలు. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, లిపిడ్లు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్నందున ఇది చిన్న పిల్లలకు అల్పాహారంగా సరిపోతుంది.
  • యార్క్ హామ్ శాండ్విచ్. (1/2 రొట్టె, 3 ముక్కలు హామ్, వనస్పతి). మొత్తం 305 కిలో కేలరీలు. ఇది చాలా శక్తివంతమైన ఒక చిరుతిండి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు హామ్ నుండి వచ్చే ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే కాల్షియం మరియు ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది.
  • టొమాటోతో సెరానో హామ్ శాండ్‌విచ్. (1/2 రొట్టె, 50 గ్రా ముక్కలు చేసిన సెరానో హామ్, పండిన టమోటా, ఆలివ్ నూనె). మొత్తం 335 కిలో కేలరీలు. ఇది నా అభిమాన శాండ్‌విచ్, ఇది అత్యంత సాంప్రదాయమైనది. రొట్టె మాకు కార్బోహైడ్రేట్లు, హామ్ ప్రోటీన్లు మరియు టమోటా విటమిన్లు ఎ, సి, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
  • బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్ శాండ్విచ్. (1/2 రొట్టె రొట్టె, స్పానిష్ ఆమ్లెట్‌లో ఒక భాగం). మొత్తం 395,4 కిలో కేలరీలు. ఇది రొట్టె మరియు బంగాళాదుంపలతో డబుల్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు గుడ్లతో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క అధిక కంటెంట్కు ఇది చిన్న పిల్లలకు చిరుతిండిగా పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.
  • చోరిజో శాండ్‌విచ్. (1/2 రొట్టె, 50 గ్రా చోరిజో). మొత్తం 416 కిలో కేలరీలు. ఇది చాలా ప్రోటీన్ అల్పాహారం మరియు క్రీడలు ఆడిన తర్వాత ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
  • పేట్ శాండ్విచ్. (1/2 రొట్టె, 40 గ్రా పేట్ లేదా ఫోయ్ గ్రాస్). మొత్తం 511 కిలో కేలరీలు. ఇది చాలా రుచికరమైన శాండ్‌విచ్, ఇది ఇనుము అధికంగా ఉండేలా చేస్తుంది, ఇది పిల్లలు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఎ, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి 12 అధికంగా ఉంటాయి. ఇది గొప్ప కేలరీల తీసుకోవడం కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు ఈ రకమైన శాండ్‌విచ్‌ను దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

శాండ్‌విచ్ కలపండి

  • మిశ్రమ శాండ్‌విచ్ కేలరీలు: (రొట్టె వెన్న రెండు ముక్కలు, వండిన హామ్ 1 ముక్క, జున్ను 1 ముక్క). ఇది మొత్తం 240 కిలో కేలరీలు. 14 వ శతాబ్దం నుండి తెలిసిన శాండ్‌విచ్ వికర్ణంగా కత్తిరించబడింది. ఇందులో XNUMX గ్రాముల ప్రోటీన్, అలాగే మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు సోడియం ఉన్నాయి. కాఫీతో పాటు సరైన అల్పాహారం.
  • కూరగాయల చిరుతిండిలో కేలరీలు: (Bread రొట్టె రొట్టె, రెండు పాలకూర ఆకులు, 1 చిన్న టమోటా, 1 ఉడికించిన గుడ్డు, 1 సహజమైన జీవరాశి). ఇది సుమారు 244 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంది. మేము ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఈ రకమైన శాండ్‌విచ్ ప్రధాన భోజనం. ఇది మా పనిదినంతో కొనసాగడానికి ప్రోటీన్లు మరియు అవసరమైన హైడ్రేట్లు రెండింటినీ అందిస్తుంది.
  • ట్యూనా శాండ్‌విచ్‌లో కేలరీలు: (Bread రొట్టె రొట్టె, ఆలివ్ నూనెలో సగం డబ్బా ట్యూనా). మొత్తం 200 కిలో కేలరీలు. ట్యూనాకు ధన్యవాదాలు, మేము దాదాపు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను పొందుతాము, ఇది ఆలివ్ నూనెకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. ఇది మనకు శక్తి యొక్క గొప్ప సహకారాన్ని ఇస్తుంది కాని మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.
  • టెండర్లాయిన్ శాండ్‌విచ్‌లో కేలరీలు: (Bread రొట్టె రొట్టె, 50 గ్రాముల నడుము). బ్రెడ్ మరియు నడుము 350 కిలో కేలరీలు జోడించండి. మేము జున్ను జోడించినట్లయితే, అది 450 కిలో కేలరీలకు పెరుగుతుంది. తీవ్రమైన హృదయ వ్యాయామం తర్వాత పరిపూర్ణ అపెరిటిఫ్ లేదా చిరుతిండి. దీనికి ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు విటమిన్ బి 1 ఉన్నాయి.

సాధారణ శాండ్‌విచ్‌లోని కేలరీలు మీకు తెలుసా? మీరు మీ పిల్లల రొట్టెను మీరే తయారు చేసుకోవాలనుకుంటే, ఇక్కడ క్లిక్ చేయడానికి వెనుకాడరు:

సంబంధిత వ్యాసం:
పుల్లని పాలు రొట్టె

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

4 వ్యాఖ్యలు, మీదే వదిలేయండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.

  1.   వెనెస్సా రబాడాన్ మార్టిన్ అతను చెప్పాడు

    నిజం ఏమిటంటే వారు కలిగి ఉన్న కేలరీలకు అవి చెడ్డవి కావు. నేను వారికి ఇంకా చాలా ఉందని అనుకున్నాను. ఖచ్చితంగా ఆ విధంగా నేను ఒకటి తినడానికి ప్రోత్సహించబడతాను.

    1.    రెసెటిన్ అతను చెప్పాడు

      ఖచ్చితంగా :)

  2.   టోని అతను చెప్పాడు

    హలో, నేను నా బీర్ బొడ్డుతో అలసిపోయాను, అయినప్పటికీ నా 55 సంవత్సరాలలో నేను గరిష్టంగా 10 బాటిల్స్ వైన్ మాత్రమే తాగాను (ఈ 55 సంవత్సరాలలో, ఒక రోజు కాదు)
    నేను ఎప్పుడూ పొగ తాగలేదు మరియు సంవత్సరంలో 360 రోజులు నేను నీరు తాగుతాను, మిగిలినవి కోకో షేక్స్, కొన్ని కోలా లేదా ఇలాంటివి అని చెప్పవచ్చు. నా దుర్గుణాలు బంగాళాదుంప చిప్స్, నేను చాలా తరచుగా తినే జున్ను, నేను చూసే అన్ని రకాల, మరియు కొన్నిసార్లు నేను తిండిపోతు కోసం అతిగా తింటాను.
    నేను చాలా సమాచారాన్ని చూస్తున్నాను, కానీ నాకు స్పష్టంగా తెలియదు, ఈ రోజు ఉదయం నేను కుకీతో పాలు (ఉడకబెట్టిన పచ్చి ఆవు పాలు, ఫామ్‌హౌస్ నుండి నేరుగా, ముందు నుండి మరియు ఇప్పుడు "చట్టవిరుద్ధం" మరియు చాలా విషపూరితమైనది) తో కాఫీ తాగాను , నేను నాల్గవ వంతు చికెన్ ఆల్ లాస్ట్ తిన్నాను, ఈరోజు పూల్‌కి వెళ్లి వ్యాయామం చేయడానికి, టర్కీ సాసేజ్‌తో సగం రొట్టె లేదా కొంచెం తక్కువ బ్రెడ్ తింటాను మరియు బహుశా (ఖచ్చితంగా) నిద్రపోవచ్చు రాత్రంతా కోతి లేకుండా, కొంచెం (ఇప్పుడు కొంచెం, 50 గ్రాములు చాలు) జున్ను, బ్లూ చీజ్ లేదా దేవుడి ఇష్టానుసారం ఉంచుదాం. నేను పూల్‌కి వెళ్లని రోజులు, ఇప్పుడు నేను నిమ్మకాయతో సలాడ్‌తో డిన్నర్ చేస్తున్నాను, నేను ఏదైనా జోడించినట్లయితే అది టమోటా, సెలెరీ లేదా అలాంటిదే. నేను రోజుకు ఒక జత లేదా 3 కాన్ఫరెన్స్ బేరిని కూడా తింటాను. కాబట్టి పైన, నా బొడ్డులో కొంత బరువు తగ్గడానికి నేను కేలరీలు ఖర్చు చేస్తున్నానా? కొన్ని చోట్ల నేను సెడెంటరీ మోడ్‌లో సుమారు 1200 కిలో కేలరీలు వారానికి అర కిలో తగ్గుతాయని చదివాను, మరికొన్ని చోట్ల మీకు 2000 కిలో కేలరీలు అవసరం… చాలా ధన్యవాదాలు

  3.   లూయిస్ అతను చెప్పాడు

    బహుశా అన్ని పదార్ధాల బరువులు ఉంచడం సముచితం.
    ఉదాహరణకు, సగం రొట్టె బరువు ఎంత? 250 గ్రాములు, 330 గ్రాములు, 500 గ్రాములు మొదలైనవి ఉన్నాయి.
    ధన్యవాదాలు.