(15 ఓట్లు)
లోడ్ అవుతోంది ...
ఈ వైట్ బీన్ మరియు ఆర్టిచోక్ హమ్ముస్‌తో మీరు ఒక సిద్ధం చేయవచ్చు మొత్తం కుటుంబం కోసం గొప్ప ఆకలి.
కు పిల్లలు సాధారణం భోజనాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు ఫన్నీ. అందుకే పేట్స్, క్రీములు మరియు హమ్ముస్ చాలా ఆచరణాత్మక మరియు పోషకమైన పరిష్కారాలు.
ఈ రెసిపీలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు. చిక్కుళ్ళు మరియు కూరగాయల చాలా ఆసక్తికరమైన మిశ్రమం, ప్రత్యేకించి చిన్నపిల్లలు వాటిని సాధారణ రూపంతో తినడానికి ఇష్టపడకపోతే.
ఈ వైట్ బీన్ ఆర్టిచోక్ హమ్మస్ లేదా తయారుచేసుకోండి కొన్ని సారూప్యమైనవి మీలో వారపు మెను. సీజన్ లేదా సంవత్సర సమయాన్ని బట్టి మీరు మారవచ్చు మరియు మార్చగల చాలా వెర్షన్లు ఉన్నాయి.
పుట్టినరోజు పార్టీలకు కూడా ఇది సరైనది ఇందులో గుడ్డు, గ్లూటెన్ లేదా లాక్టోస్ ఉండవు.
వైట్ బీన్ మరియు ఆర్టిచోక్ హమ్మస్
మొత్తం కుటుంబాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సులభమైన మరియు రుచికరమైన అపెరిటిఫ్.
- మయారా ఫెర్నాండెజ్ జోగ్లర్
- రెసిపీ రకం: ఆకలి పుట్టించేవి
- కేలరీలు: 25
- సేర్విన్గ్స్: 15 సేర్విన్గ్స్
- తయారీ సమయం:
- వంట సమయం:
- మొత్తం సమయం:
పదార్థాలు
- నూనెలో 50 గ్రా ఆర్టిచోకెస్ (బరువు తగ్గడం)
- 210 గ్రా వండిన వైట్ బీన్స్ (పారుదల బరువు)
- ఆర్టిచోకెస్ నుండి 20 గ్రా ఆలివ్ నూనె
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- తరిగిన పార్స్లీ
తయారీ
మేము శుభ్రం చేయు వండిన తెల్లటి బీన్స్ మరియు స్ట్రైనర్ సహాయంతో వాటిని తీసివేయండి. మేము అలంకరణ కోసం కొన్నింటిని రిజర్వ్ చేసి, మిగిలిన వాటిని ఆర్టిచోకెస్ పక్కన ఉన్న గాజులో ఉంచాము.
మేము హరించడం ఆర్టిచోకెస్ మరియు బ్లెండర్ గ్లాసులో ఉంచండి.
మేము జోడిస్తాము చిటికెడు ఉప్పు మరియు ఆలివ్ నూనె. మేము ముక్కలు చేసాము పదార్థాలు ఎమల్సిఫై అయ్యే వరకు.
హమ్మస్ దాని ఉప్పు బిందువు వద్ద ఉందో లేదో మేము తనిఖీ చేస్తాము, లేకపోతే, రుచికరంగా ఉండటానికి మరో చిటికెడును చేర్చుతాము.
మేము సేవ చేస్తాము విస్తృత మౌత్ గిన్నెలో.
మేము అలంకరిస్తాము రిజర్వు చేసిన వైట్ బీన్స్, నూనె చినుకులు మరియు తరిగిన పార్స్లీతో.
గమనికలు
ఈ హమ్మస్‌ను ఫ్రిజ్‌లో గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. గరిష్టంగా 2 లేదా 3 రోజులు పట్టుకోండి.
మరింత సమాచారం - దుంప హమ్మస్: రంగు మరియు రుచి