Ин ларза о Смутӣ Ин роҳи беҳтарини истеъмоли витаминҳо аст. Ин дорухат бо мақсади будан таҳия карда шудааст 100% сабзавот ва барои лактоза таҳаммулнопазир аст. Ин аст, ки чаро мо онро бо таҳия кардаем шири бодом онро комилан веганӣ гардонад. Агар шумо хоҳед, метавонед ин ширро ба лубиё ё шири муқаррарӣ иваз кунед ва агар ба шумо қанд бештар писанд ояд, метавонед шакар ё ширинкунанда илова кунед.
Smoothie сабз: мева, шпинат ва шири бодом
Муаллиф: Алисия томеро
Хизматҳо: 1-2
Вақти омодагӣ:
Вақти пухтупаз:
Вақти умумӣ:
Компонентњо
- 350 г киви
- 1 банан, бурида
- 1 дастаки калони исфаноҷи тару тоза шуста ва хушк карда шуд
- 350 мл шири бодом
Тайёрӣ
- Мо аз пӯсти пӯст оғоз мекунем кивиҳо ва онҳоро буридан. Мо низ бо ӯ чунин мекунем банан, ва мо онро реза мекунем.
- Мо аз хоке, интихоб мекунем спанак ва мо онҳоро мешӯем. Бо латта ва бодиққат мо онҳоро хушк мекунем. Мо шишаи 350 мл шири бодом.
- Дар як кахвачушонак мо ҳамаи компонентҳоро омехта мекунем ва мо бо иктидори пурра суфта хохем кард то даме ки ҳама чиз хуб омехта карда шавад. Дар ҳолати ман, ман як Термомиксро истифода кардам ва ман онро латукӯб кардам суръати 7 дар тӯли 20 сониятақрибан, то вақте ки шумо мебинед, ки ҳама чиз хуб омехта шудааст.
- Онро фавран гирифтан мумкин аст ё дар яхдон хунук карда, хунук нӯшед.
Агар шумо мехоҳед чизи бештаре дошта бошед, кӯшиш кунед ин корро кунед мусси шоколад.
Аваллин эзоҳро диҳед