ไข่เจียวไข่ขาวกับมันฝรั่งไข่เจียวฟิตเนส

Preparación

1. ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ

2. ตัดหัวหอมเป็นเส้นบาง ๆ เกลือมันฝรั่งและหัวหอมเล็กน้อยแล้วทาน้ำมันเล็กน้อย เราใส่มันในภาชนะที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟและปรุงอาหารด้วยกำลังไฟสูงสุด โดยคนเป็นระยะๆ จนกว่าจะนิ่ม ด้วยวิธีนี้มันฝรั่งจะทำโดยไม่ต้องใส่น้ำมันมากเกินไป

3. ใส่ไข่ขาวลงในชามพร้อมเกลือเล็กน้อยแล้วผสมกับมันฝรั่ง

4. จาระบีกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยแล้วผัดตอร์ตียาทั้งสองด้านให้สีน้ำตาลเล็กน้อย