Quinoa และ Maca smoothie

เมื่อความร้อนมาถึงฉันไม่รู้สึกเหมือนกาแฟกับนมเป็นอาหารเช้าอีกต่อไป ตอนนี้ฉันชอบ quinoa และ maca smoothie มากกว่า เติมพลังยามเช้าให้ฉัน

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการสั่นนี้ก็คือ เหมาะสำหรับ celiacs, หมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้แลคโตส และมันจะเตรียมในอีกไม่กี่นาที ... ดีจริงในสองนาที! ;)

อีกทั้งยัง เขย่า วันนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากและอุดมไปด้วยซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

Quinoa และ Maca smoothie

พิมพ์สูตร

อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเขย่าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง

• Mayra Fernandez Joglar

• ประเภทสูตรอาหาร: เครื่องดื่ม
• แคลอรี่: 200
• เสิร์ฟ: 2

• เวลาทำอาหาร: 2M
• เวลารวม: 2M

Ingredientes

• นม 400 กรัม
• กล้วย 1
• วันที่ 2 หลุม
• 3 วอลนัทปอกเปลือก
• ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ (ขนาดขนม) เกล็ด quinoa
• 1 ช้อนโต๊ะ (ขนาดกาแฟ) ผงมาคา
• ผงโกโก้สำหรับปรุงแต่ง (ไม่จำเป็น)

Preparación

1. เราปอกกล้วยแล้วใส่ลงในแก้วปั่นหรือแก้วเทอร์โมมิกซ์ เพิ่มครึ่งหนึ่งของนมและส่วนผสมที่เหลือ

2. บดด้วยความเร็วสูงสุดในช่วง 1 นาที. เราลดส่วนผสมลง

3. เราทำการหั่นย่อยเพื่อ 1 นาที มากขึ้นและเราเพิ่มนมที่เหลือทีละน้อย

4. เสิร์ฟในแก้วและตกแต่งด้วยผงโกโก้เล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ quinoa และ maca smoothie นี้หรือไม่?

คุณสามารถเตรียมสมูทตี้ประเภทใดก็ได้ นมหรือเครื่องดื่มผัก. มันอร่อยกับนมอัลมอนด์ แต่ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักขอแนะนำให้คุณใช้นมข้าวที่มีแคลอรี่น้อยกว่า

เราทุกคนชอบดื่มอะไรเย็น ๆ ในช่วงฤดูร้อนดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพิ่มก้อนน้ำแข็ง ... ต้านทานไม่ได้ในช่วงเวลาของ เป็นอาหารว่าง

เพื่อหลีกเลี่ยงการอมน้ำให้เตรียมก้อนน้ำแข็งนมแทนน้ำ และถ้าคุณต้องการที่จะให้มันเป็นพื้นผิวที่แท้จริง ปั่น แช่แข็งกล้วยด้วย

ผงมาการองมีรสชาติที่เข้มข้นมาก แต่ถ้าคุณต้องการ รสช็อคโกแลตมากขึ้น อย่าลังเลที่จะเพิ่มโกโก้หนึ่งช้อนชาลงในสมูทตี้

คุณสามารถแทนที่ไฟล์ เกล็ด quinoa สำหรับ quinoa ที่ปรุงสุกในปริมาณเท่ากัน และแม้กระทั่งสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตน

อย่าลังเลใจเลย ใช้ประโยชน์จากกล้วยนั้น ที่ถูกลืมไว้ในชามผลไม้และไม่มีใครต้องการ ใช้ก่อนที่จะนำไปทิ้ง