Quinoa และ Maca smoothie

เมื่อความร้อนมาถึงฉันไม่รู้สึกเหมือนกาแฟกับนมเป็นอาหารเช้าอีกต่อไป ตอนนี้ฉันชอบ quinoa และ maca smoothie มากกว่า เติมพลังยามเช้าให้ฉัน

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการสั่นนี้ก็คือ เหมาะสำหรับ celiacs, หมิ่นประมาทและผู้ที่แพ้แลคโตส และมันจะเตรียมในอีกไม่กี่นาที ... ดีจริงในสองนาที! ;)

อีกทั้งยัง เขย่า วันนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากและอุดมไปด้วยซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่

Quinoa และ Maca smoothie
อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเขย่าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง
ผู้แต่ง:
ประเภทสูตรอาหาร: เครื่องดื่ม
เสิร์ฟ: 2
เตรียมเวลา: 
เวลาทำอาหาร: 
เวลารวม: 
Ingredientes
  • นม 400 กรัม
  • กล้วย 1
  • วันที่ 2 หลุม
  • 3 วอลนัทปอกเปลือก
  • ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ (ขนาดขนม) เกล็ด quinoa
  • 1 ช้อนโต๊ะ (ขนาดกาแฟ) ผงมาคา
  • ผงโกโก้สำหรับปรุงแต่ง (ไม่จำเป็น)
Preparación
  1. เราปอกกล้วยแล้วใส่ลงในแก้วปั่นหรือแก้วเทอร์โมมิกซ์ เพิ่มครึ่งหนึ่งของนมและส่วนผสมที่เหลือ
  2. บดด้วยความเร็วสูงสุดในช่วง 1 นาที. เราลดส่วนผสมลง
  3. เราทำการหั่นย่อยเพื่อ 1 นาที มากขึ้นและเราเพิ่มนมที่เหลือทีละน้อย
  4. เสิร์ฟในแก้วและตกแต่งด้วยผงโกโก้เล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 200

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ quinoa และ maca smoothie นี้หรือไม่?

คุณสามารถเตรียมสมูทตี้ประเภทใดก็ได้ นมหรือเครื่องดื่มผัก. มันอร่อยกับนมอัลมอนด์ แต่ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักขอแนะนำให้คุณใช้นมข้าวที่มีแคลอรี่น้อยกว่า

เราทุกคนชอบดื่มอะไรเย็น ๆ ในช่วงฤดูร้อนดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพิ่มก้อนน้ำแข็ง ... ต้านทานไม่ได้ในช่วงเวลาของ เป็นอาหารว่าง

เพื่อหลีกเลี่ยงการอมน้ำให้เตรียมก้อนน้ำแข็งนมแทนน้ำ และถ้าคุณต้องการที่จะให้มันเป็นพื้นผิวที่แท้จริง ปั่น แช่แข็งกล้วยด้วย

ผงมาการองมีรสชาติที่เข้มข้นมาก แต่ถ้าคุณต้องการ รสช็อคโกแลตมากขึ้น อย่าลังเลที่จะเพิ่มโกโก้หนึ่งช้อนชาลงในสมูทตี้

คุณสามารถแทนที่ไฟล์ เกล็ด quinoa สำหรับ quinoa ที่ปรุงสุกในปริมาณเท่ากัน และแม้กระทั่งสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปราศจากกลูเตน

อย่าลังเลใจเลย ใช้ประโยชน์จากกล้วยนั้น ที่ถูกลืมไว้ในชามผลไม้และไม่มีใครต้องการ ใช้ก่อนที่จะนำไปทิ้ง


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา