(28 boto)
Loading ...
Ang mga chickpeas ay ang pinakamahusay na paraan upang magdagdag ng maraming mga nutrisyon sa aming diyeta. Ang paraan upang kumain ng mga legume ay isang napaka malusog na ugali kapwa para sa mga bata at matatanda at alam namin na dapat namin silang isama kahit papaano tatlong beses sa isang linggo sa aming mga menu Upang makagawa ng mas nakakainam na mga chickpeas maaari naming ihanda ang mga ito sa simpleng paraan kung saan nagdagdag kami ng mga makukulay na gulay at isang maliit na tuna, upang nais mong kainin ito at maaaring madagdagan ang higit pang mga nutrisyon ng malusog na resipe na ito.
Maramihang kulay na chickpea salad
- Alicia tomero
- Mga Paghahain: 4-5
- Oras ng paghahanda:
- Oras ng pagluluto:
- Kabuuang oras:
Sangkap
- 400 g ng hilaw o lutong mga chickpeas sa palayok
- Kalahating pulang sibuyas
- Isang maliit na lata ng lutong mais
- Isang maliit na lata ng tuna sa langis
- Dalawang medium na adobo na gherkin
- 7 mga kamatis na cherry
- Langis ng oliba
- Suka ng alak
- Asin
Paghahanda
Inilagay namin upang magbabad tungkol sa 12 oras una ang mga chickpeas sa isang mangkok, tinakpan ng malamig na tubig. Pagkatapos ng oras ay pinatuyo namin ang mga ito at inilalagay ito sa isang palayok, na may tubig at asin at hanggang sa sila ay malambot.
Kung mas gusto nating gamitin ang mga chickpeas na luto na, kakailanganin nating alisin ang mga chickpeas mula sa palayok, alisan ng tubig at naghuhugas kami ng maayos sa tubig.
Sa isang mangkok ay idinagdag namin ang mga chickpeas at maaari naming idagdag ang mga sangkap upang gawin ang salad. Nagsimula kaming magtadtad ang sibuyas sa maliliit na piraso at idinagdag namin ito.
Magdadagdag din kami pinatuyo ang tuna at mais. Nahuhuli namin atsara at tinaga namin sila ng napakahusay.
Gagawin din namin ang Cherry na kamatis, pinuputol namin ang mga ito sa maliliit na piraso at idagdag ito sa salad.
Kami ay magdagdag ng ilang mga pakurot ng asin at timplahan ng langis at suka ayon sa gusto natin
