(13 oy)
Cargando ...
Kendinize iyi bakmayı seviyorsanız ve bir sağlıklı ve dengeli beslenme Eminim bu vişneli chia pudingini seveceksin.
Lezzetli tadı nedeniyle onu kahvaltı veya atıştırmalıkar. Ve dinlenme süresi nedeniyle hazırlık süreci uzun olmasına rağmen, hazırlığı basittir, böylece çocuklarımız hazırlamamıza yardımcı olabilir.
Şüphesiz bu muhallebi ile ilgili en dikkat çekici şey, sütü müsilajı sayesinde jelatinimsi, tatlı ve yumuşak bir macuna dönüştürebilen chia tohumlarının dönüşüm sürecidir. Bu çözünür lif çok faydalıdır, her şeyden önce, kolesterolü uzak tutmak ve ayrıca kabızlık ile mücadele etmek.
Açıkçası en sevdiğiniz sütlü veya sebzeli içeceği kullanabilirsiniz. Badem sütünün ürününe uygun bir versiyonunu tercih ettim. veganlar e laktoz intoleransı. Hindistan cevizi sütü ile deneyin ... ne kadar lezzetli olduğunu göreceksiniz!
Chia pudingi ve kiraz
Lezzetli, sade ve sağlıklı bir kahvaltı.
- Mayra Fernandez Joglar
- Tarif türü: kahvaltı
- Kalori: 225
- Porsiyon: 2
- Hazırlanma zamanı:
- Pişirme süresi:
- Toplam zaman:
İçindekiler
- 220 gr badem sütü
- 40 gr chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı (tatlı boyutunda) agav şurubu
- 1 tatlı kaşığı (tatlı boyutunda) vanilya ezmesi veya 1 vanilya fasulyesi
- 15 kiraz
hazırlık
Vanilya fasulyesinde uzunlamasına bir kesim yapıyoruz. Açıyoruz ve sivri uçlu bir bıçak yardımıyla tüm tohumları ve karıştırırız badem sütü ile. Vanilya ezmesi kullanırsak bu adımı atlayabiliriz.
Geniş bir kapta birleştiririz kiraz hariç tüm malzemeler. Malzemelerin entegre olması için iyice karıştırıyoruz. Bir gecede bırakmak daha iyi olsa da 4 saat dinlendirin.
Zaman Geçti, biz dökeriz chia tohumları 2 servis kasede dinlendirilir. Bardak, kase veya şişe kullanabiliriz ancak katmanların etkisinin iyi görülebilmesi için şeffaf olması tavsiye edilir.
Kirazları iyice yıkarız, süslemek için 2 tanesini çıkarırız ve geri kalanı için sapı veya kuyruğu çıkarırız ve biz kemik.
Biz kesiyoruzher kiraz 4 parçaya bölünür.
Kirazları koyarız Dinlendirilmiş chia tohumlarının üzerine, bekledikten sonra katı bir doku oluşturmak için sıkıştırılmış olacak.
Daha süslemek Rezerve ettiğimiz kirazları kullanabiliriz. Sadece onları yıkamalı, kurutmalı ve kapların ortasına yerleştirmeliyiz.
