Скільки калорій у бутербродах?

Сендвіч

Ми знаємо, що вони смачні, омлет, овочі, шинка, тунець, будь-який вміст ідеально підходить для хорошого бутерброда, але чи знаєте ви, скільки калорій вносить хороший бутерброд у наш організм? Наприклад, що таке калорій з сендвіча з шинкою?

Давайте вийдемо з сумнівів і побачимо калорійність бутербродів найпоширеніші, що ми їмо.

Закуски та їх калорії

  • Сендвіч з тунцем із звареним круто яйцем. (1/2 буханки хліба, 1 / банка тунця на оливковій олії, 1/2 звареного круто яйця). Всього 269 Ккал. Настійно рекомендується приймати його завдяки високоякісним білкам яєць і тунця, особливо Омега-3 та оливковій олії. Наповни тіло енергією.
  • Шоколадний бутерброд. (невеликий хліб, приблизно 25 грам шоколаду). Всього 291,8 ккал. Антиоксидантна сила какао та енергія, яку дає хліб, роблять цю закуску ідеальною, особливо для тренувань або після напруженого робочого дня в школі.
  • Шинка та сирна закуска. (1/2 буханки хліба, шинка, скибочка сиру, трохи вершкового масла). Всього 302,5 ккал. Він ідеально підходить як закуска для найменших, оскільки містить вуглеводи, ліпіди та білки.
  • Йорк бутерброд з шинкою. (1/2 буханки хліба, 3 скибочки шинки, маргарин). Всього 305 Ккал. Це закуска дуже енергійна, вона містить вуглеводи та білки, що надходять із шинки, а також багата кальцієм та залізом.
  • Бутерброд з шинкою Серрано з помідорами. (1/2 буханки хліба, 50 г нарізаної шинки Серрано, стиглий помідор, оливкова олія). Всього 335 ккал. Це мій улюблений бутерброд, один з найбільш традиційних. Хліб забезпечує нас вуглеводами, протеїнами шинки та помідорами вітамінами А, С, клітковиною та антиоксидантами.
  • Сендвіч з картопляним омлетом. (1/2 буханки хліба, порція іспанського омлету). Всього 395,4 ккал. Він має подвійні вуглеводи з хлібом і картоплею, а білки з яйцями. Він ідеально підходить як закуска для найменших завдяки високому вмісту заліза та кальцію.
  • Сендвіч Хорізо. (1/2 буханки хліба, 50 гр хорізо). Всього 416 Ккал. Це дуже білкова закуска і ідеально підходить для занять спортом.
  • Сендвіч з паштетом. (1/2 буханки хліба, 40 гр паштету або фуа-гра). Всього 511 Ккал. Це дуже смачний бутерброд, завдяки якому вміст заліза ідеально допомагає дітям рости. З високим вмістом вітаміну А, фолієвої кислоти та вітаміну В12. Він має велику калорійність, тому не слід зловживати цим видом бутербродів.

Змішайте бутерброд

  • Змішані калорії сендвіч: (дві скибочки хліба, змащені маслом, 1 скибочка вареної шинки, 1 скибочка сиру). Загалом він має 240 Ккал. Бутерброд, відомий ще з 14 століття, який подавали вирізаним по діагоналі. Він містить XNUMX грамів білка, а також магній, калій і натрій. Ідеальний сніданок у супроводі кави.
  • Калорії в овочевій закусці: (½ буханець хліба, два листя салату, 1 невеликий помідор, 1 варене яйце, 1 банка натурального тунця). Він має близько 244 Ккал. Сендвіч такого типу ідеально підходить, щоб стати основною їжею, коли ми не вдома. Він забезпечить нас як білками, так і необхідними гідратами, щоб продовжувати свій робочий день.
  • Калорії в бутерброді з тунцем: (½ буханець хліба, половина банки тунця в оливковій олії). Всього 200 Ккал. Завдяки тунцю ми отримаємо майже 20 грам білка, який буде зміцнений завдяки оливковій олії. Це дасть нам великий внесок енергії, але турбота про наше серцево-судинне здоров’я.
  • Калорії в бутерброді з вирізкою: (½ буханець хліба, 50 грам корейки). Хліб і корейка додають близько 350 Ккал. Якщо додати сир, він зросте до 450 Ккал. Ідеальний аперитив або закуска після інтенсивних серцево-судинних вправ. У ньому є білок, залізо, а також вітамін В1.

Чи знали ви калорії в простому бутерброді? Якщо ви хочете зробити хліб своїм дітям самостійно, не соромтеся натискати тут:


Відкрийте для себе інші рецепти: їжа

Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

4 коментарі, залиште свій

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   Ванесса Рабадан Мартін - сказав він

    Правда в тому, що вони не погані за калоріями, які вони мають. Я думав, що їх було набагато більше. Напевно, таким чином мене заохотять з’їсти.

    1.    Recetin - сказав він

      Звичайно :)

  2.   Toni - сказав він

    Привіт, я щойно втомився від свого пивного живота, хоча за свої 55 років я випив щонайбільше 10 пляшок вина (за ці 55 років жодного дня)
    Я теж ніколи не палив, і можна сказати, що 360 днів на рік я п'ю воду, решта - це какао-коктейлі, якась кола чи подібне. Мої пороки - це картопляні чіпси, сир, який я дуже часто їжу, усіх видів, які я бачу, і іноді я переїдаю від обжерливості.
    Я бачу багато інформації, але мені незрозуміло, сьогодні вранці я випив кави з молоком (варене сире коров'яче молоко, безпосередньо з ферми, зі старої і тепер "нелегальної" і супер отруйної) печиво, я з'їв чверть курки al l'ast, сьогодні, щоб піти до пісциби, щоб зробити якісь вправи, я з'їм половину буханки або хоча б хліб з індичачою ковбасою, і, можливо (напевно), щоб мати можливість спати не маючи мавпи все Вночі трохи (тепер лише трохи, скажімо 50 грам) сиру, покладемо блакитний сир або примху Бога. У дні, коли я не ходжу в басейн, тепер я вечеряю салатом з лимоном, якщо додаю щось, то це помідор, селера або подібне. Я також з'їдаю пару-трійку груш для конференцій на день. Тож вище, чи я перевищую калорії, щоб мати можливість схуднути в животі? У деяких місцях я читав, що приблизно 3 ккалорій в сидячому режимі означало б втратити півкіло на тиждень, в інших місцях, де потрібно понад 1200 ккал ...

  3.   Луїс - сказав він

    Можливо, було б доречно вказати ваги всіх інгредієнтів.
    Наприклад, скільки важить коровай? Є 250 грам, 330 грам, 500 грам тощо.
    Спасибо.