کالی مرچ جنگلی چاول اور پکے ہوئے مکئی سے بھرے۔ اسٹارٹر یا مین کورس؟

Ingredientes

  • 4 رنگ کی گھنٹی مرچ
  • میٹھی مکئی کا 1 چھوٹا ڈبہ (سوھا ہوا)
  • 400 جی جنگلی چاول
  • بنا ہوا ترکی کا گوشت 400 گرام
  • 1 Cebolla
  • 2 پکے ہوئے ٹماٹر
  • 3 لہسن ،
  • زیتون کا تیل
  • پیسنے والا پنیر
  • نمک

ہم آسان اور صحتمند ترکیبیں جاری رکھتے ہیں جو ہمارے لئے یکساں ہیں پارٹی کا کھانا ہمارے عام ترکیبوں میں شامل کرنے کے بجائے۔ آسان ، مختلف اور صحتمند ان بھرے ہوئے کالی مرچ ترکی (جس میں بہت کم چربی ہوتی ہے) اور جنگلی چاول ہوتے ہیں۔ یہ تندور میں بنائے جاتے ہیں ، جس سے کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اگر آپ ایک اچھ saی سلاد کے ساتھ ہیں تو ، ہم بنا رہے ہیں ایک بہت ہی مکمل کھانا اور ایک ہی ٹیوب میں شاید ہی کسی چربی اور وٹامن کے ساتھ صحت مند ہوں۔ آپ مرغی ، گائے کا گوشت یا اپنی پسند کے مطابق ترکی کا گوشت تبدیل کرسکتے ہیں۔

تیاری:

پیاز اور لہسن کے 3 لونگ کو کاٹیں ، اور ایک بوندا باندی کے تیل میں ہر چیز کو کڑاہی میں ڈال دیں۔ پیاز کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ یہ شفاف نہ ہو اور اس میں بنا ہوا گوشت ڈالیں۔ جب یہ تھوڑا سا براؤن ہوجائے تو ، پسی ہوئی ٹماٹر اور نالیوں کو ڈالیں۔ جب یہ اچھی طرح تلی ہوئی ہو تو ہم چاول ڈال دیتے ہیں ، ہم اسے کچھ موڑ دیتے ہیں (2-3 منٹ) اور ہم اسے پکاتے ہیں۔

کالی مرچ کی دم کے ایک حصے کو دائرے میں کاٹ دیں ، تمام بیجوں کو نکال دیں اور تھوڑا سا تیل ڈال کر باہر پر پھیلائیں۔ ہم ان کو چاولوں کے گوشت کے ساتھ گوشت سے بھر دیتے ہیں کالی مرچ کو 50-60 منٹ تک سینک دیں (اگر وہ زیادہ بھوری ہوجائیں تو ، انہیں ایلومینیم ورق سے ڈھانپیں)۔ جب جانے کے لئے 10 منٹ ہیں تو ، گرٹینار پر کٹے ہوئے پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ ہم اچھے ترکاریاں پیش کرتے ہیں۔

تصویری: وزن کم کرنے والی غذائیں

مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

ایک تبصرہ ، اپنا چھوڑ دو

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

  1.   رومال کہا

    کتنی اچھی لگ رہی ہے !!! میں ان کو تیار کرنے کے لئے لکھتا ہوں۔ سلام !!