چیا چیری کھیر

اگر آپ اپنا خیال رکھنا پسند کرتے ہیں اور آپ کو پہننا پسند ہے صحت مند اور متوازن غذا مجھے یقین ہے کہ آپ کو اس چیری چیہ کی کھیر پسند ہے۔

اس کے مزیدار ذائقہ کی وجہ سے ہم اسے استعمال کرسکتے ہیں ناشتہ کریں یا ناشتہ کریںar اور ، اگرچہ باقی وقت کی وجہ سے تیاری کا عمل لمبا ہے ، لیکن اس کی تیاری آسان ہے لہذا ہمارے بچے اسے تیار کرنے میں ہماری مدد کرسکتے ہیں۔

اس میں کوئی شک نہیں ، اس کھیر کے بارے میں سب سے زیادہ حیرت انگیز بات چیا کے بیجوں میں تبدیلی کا عمل ہے جو دودھ کو جیلیٹنس ، میٹھا اور نرم پیسٹ میں تبدیل کرنے کے قابل ہیں جو اس کے بلغم کی بدولت ہیں۔ یہ گھلنشیل فائبر بہت فائدہ مند ہے ، سب سے بڑھ کر ، کولیسٹرول کو خلیج میں رکھنا اور قبض کا مقابلہ کرنا بھی۔

ظاہر ہے کہ آپ دودھ یا سبزیوں کے مشروبات کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ پسند ہے۔ میں نے بادام کے دودھ کا انتخاب کیا ہے تاکہ اس کے ل suitable ورژن مل سکے ویگن e لییکٹوز ناقابل برداشت. ناریل کے دودھ سے آزمائیں ... آپ دیکھیں گے کہ کتنا مزیدار ہے!

چیا کھیر اور چیری
ایک مزیدار ، آسان اور صحت مند ناشتہ۔
مصنف:
ہدایت کی قسم: ناشتا
خدمت: 2
تیاری کا وقت: 
پکانے کا وقت: 
مکمل وقت: 
Ingredientes
  • 220 جی بادام کا دودھ
  • 40 جی چیا بیج
  • 1 چائے کا چمچ (میٹھی سائز) اگوا شربت
  • 1 چائے کا چمچ (میٹھی کا سائز) ونیلا پیسٹ یا 1 ونیلا بین
  • 15 چیری
Preparación
  1. ہم ونیلا بین میں لمبائی میں کٹ بنا دیتے ہیں۔ ہم اسے کھولتے ہیں اور ، ایک نوکیلے چاقو کی مدد سے ، تمام بیج اور اس کو نکال دیتے ہیں ہم اختلاط بادام کے دودھ کے ساتھ۔ اگر ہم ونیلا پیسٹ استعمال کریں تو ہم اس قدم کو چھوڑ سکتے ہیں۔
  2. ایک بڑے پیالے میں ہم جمع کرتے ہیں چیری کے علاوہ تمام اجزاء۔ ہم اچھی طرح ہلچل کریں تاکہ اجزاء مربوط ہوں۔ ہم نے اسے 4 گھنٹے آرام کرنے دیا حالانکہ بہتر ہے کہ اسے راتوں رات چھوڑ دیں۔
  3. وقت کے بعد ، ہم ڈالتے ہیں چیا کے بیج 2 پیش کرنے والے پیالوں میں آرام کرتے ہیں۔ ہم کپ ، پیالے یا بوتلیں استعمال کرسکتے ہیں لیکن سفارش کی جاتی ہے کہ وہ شفاف ہوں تاکہ پرتوں کا اثر اچھی طرح سے دیکھا جاسکے۔
  4. ہم چیری کو اچھی طرح سے دھوتے ہیں ، سجاوٹ کے ل remove 2 کو ہٹا دیتے ہیں اور باقی ، ہم پیڈنکل یا دم اور ہٹاتے ہیں ہم ہڈی
  5. ہم نے کاٹ لیاہر ایک چیری کو 4 ٹکڑوں میں بنائیں۔
  6. ہم چیری ڈالتے ہیں آرام شدہ چیا کے بیجوں کے اوپر جو کھڑے ہونے کے بعد ، ٹھوس ساخت کی تشکیل کرنے کے لئے کمپیکٹ کریں گے۔
  7. کرنے سجانے ہم چیریوں کو ہم نے محفوظ کیا تھا استعمال کرسکتے ہیں۔ ہمیں صرف انھیں دھونا ، انہیں خشک کرنا اور کنٹینرز کے بیچ میں رکھنا ہے۔
فی خدمت کرنے والی غذائی معلومات
کیلوری: 225

 


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. ضرورت ہے شعبوں نشان لگا دیا گیا رہے ہیں کے ساتھ *

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔