Bánh mì có bao nhiêu calo?

Chúng ta biết rằng chúng rất ngon, trứng tráng, rau, giăm bông, cá ngừ, bất kỳ hàm lượng nào cũng hoàn hảo cho một chiếc bánh sandwich ngon, nhưng bạn có biết một chiếc bánh sandwich tốt đóng góp bao nhiêu calo cho cơ thể chúng ta không? Ví dụ, những gì là calo từ bánh sandwich giăm bông?

Hãy thoát khỏi nghi ngờ và xem lượng calo của bánh mì kẹp phổ biến nhất mà chúng ta ăn.

Đồ ăn nhẹ và lượng calo của chúng

• Sandwich cá ngừ với trứng luộc. (1/2 ổ bánh mì, 1 / lon cá ngừ ngâm dầu ô liu, 1/2 quả trứng luộc chín). Tổng cộng là 269 Kcal. Nó rất được khuyến khích dùng nhờ các protein chất lượng cao của trứng và cá ngừ, và đặc biệt là Omega 3 và dầu ô liu. Nạp đầy năng lượng cho cơ thể.
• Bánh mì sô cô la. (một chiếc bánh mì nhỏ, khoảng 25 gam sô cô la). Tổng cộng là 291,8 kcal. Khả năng chống oxy hóa của ca cao và năng lượng mà bánh mì mang lại, làm cho món ăn nhẹ này trở nên hoàn hảo, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc sau một ngày bận rộn ở trường.
• Bánh snack dăm bông và phô mai. (1/2 ổ bánh mì, giăm bông, một lát pho mát, một ít bơ). Tổng cộng là 302,5 kcal. Nó hoàn hảo như một món ăn nhẹ cho trẻ nhỏ vì nó chứa carbohydrate, lipid và protein.
• Bánh sandwich giăm bông York. (1/2 ổ bánh mì, 3 lát giăm bông, bơ thực vật). Tổng cộng là 305 Kcal. Nó là một món ăn nhẹ rất giàu năng lượng, nó có carbohydrate và protein đến từ giăm bông, cũng như rất giàu canxi và sắt.
• Bánh mì thịt nguội Serrano với cà chua. (1/2 ổ bánh mì, 50 gr thịt nguội Serrano cắt lát, một quả cà chua chín, dầu ô liu). Tổng cộng là 335 kcal. Đó là món bánh sandwich yêu thích của tôi, một trong những loại bánh truyền thống nhất. Bánh mì cung cấp cho chúng ta carbohydrate, protein giăm bông và cà chua vitamin A, C, chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Bánh mì trứng ốp la khoai tây. (1/2 ổ bánh mì, một phần trứng tráng Tây Ban Nha). Tổng cộng là 395,4 kcal. Nó có gấp đôi carbohydrate với bánh mì và khoai tây, và protein với trứng. Nó hoàn hảo như một món ăn nhẹ cho trẻ nhỏ nhờ hàm lượng sắt và canxi cao.
• Bánh mì kẹp Chorizo. (1/2 ổ bánh mì, 50 gr chorizo). Tổng cộng là 416 Kcal. Nó là một món ăn nhẹ rất giàu protein và hoàn hảo cho sau khi chơi thể thao.
• Bánh mì pate. (1/2 ổ bánh mì, 40 gr pate hoặc gan ngỗng). Tổng cộng là 511 Kcal. Đây là một loại bánh sandwich rất ngon, có hàm lượng sắt cao, hoàn hảo để giúp trẻ phát triển. Chứa nhiều vitamin A, axit folic và vitamin B12. Nó có một lượng calo rất lớn, vì vậy bạn không nên lạm dụng loại bánh mì kẹp này.

• Bánh mì sandwich hỗn hợp calo: (hai lát bánh mì bơ, 1 lát giăm bông nấu chín, 1 lát pho mát). Nó có tổng cộng 240 Kcal. Một chiếc bánh sandwich được biết đến từ thế kỷ 14 được phục vụ theo đường chéo. Nó có XNUMX gam protein, cũng như magiê, kali và natri. Bữa sáng hoàn hảo khi đi kèm với một ly cà phê.
• Calo trong một bữa ăn nhẹ rau: (½ ổ bánh mì, hai lá xà lách, 1 quả cà chua nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 hộp cá ngừ tự nhiên). Nó có khoảng 244 Kcal. Một chiếc bánh mì sandwich kiểu này rất thích hợp để trở thành bữa ăn chính khi chúng ta vắng nhà. Nó sẽ cung cấp cho chúng ta cả protein và lượng hydrat cần thiết để tiếp tục ngày làm việc.
• Calo trong sandwich cá ngừ: (½ ổ bánh mì, nửa hộp cá ngừ ngâm dầu ô liu). Tổng cộng là 200 Kcal. Nhờ có cá ngừ, chúng ta sẽ thu được gần 20 gam protein, lượng protein này sẽ được tăng cường nhờ dầu ô liu. Nó sẽ mang đến cho chúng ta sự đóng góp lớn về sức lực nhưng chăm sóc sức khỏe tim mạch của chúng ta.
• Calo trong sandwich thăn: (½ ổ bánh mì, 50 gram thịt thăn). Bánh mì và thăn bổ sung khoảng 350 Kcal. Nếu chúng ta thêm pho mát, nó sẽ tăng lên 450 Kcal. Một món khai vị hoàn hảo hoặc một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện tim mạch căng thẳng. Nó có protein, sắt và vitamin B1.

Bạn có biết lượng calo trong một chiếc bánh sandwich đơn giản? Nếu bạn muốn tự tay làm bánh mì cho trẻ em, đừng ngần ngại bấm vào đây: