(42 phiếu bầu)
Cargando ...
Đặt tạp dề cho con trai của bạn vì một mình anh ấy sẽ chăm sóc chuẩn bị bữa sáng. Vâng, bạn nghe rồi đấy… món bánh pudding hạt chia, xoài và dừa này không có bí quyết gì và rất đơn giản để làm.
Bạn chỉ cần trộn sữa với hạt, để yên và trang trí với xoài và dừa nạo. Một bữa sáng đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng.
Hạt Chia đã rất dễ tìm thấy trong các siêu thị. Chúng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và chất chống oxy hóa, canxi, protein và axit béo omega 3 có nguồn gốc thực vật. Mặc dù điều tốt nhất là của anh ấy khả năng ăn no, điều này sẽ khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn và trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Loại hạt này được coi là một loại “siêu thực phẩm”. Cá nhân tôi không thích tính từ này vì nó gây hiểu lầm và chúng ta lầm tưởng rằng chỉ cần ăn chúng thì cơ thể sẽ được nuôi dưỡng tốt. Nhưng chúng ta không thể không nhắc đến rằng những thực phẩm này chứa lượng chất dinh dưỡng cao hơn những thực phẩm thông thường khác, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật. Đó là lý do tại sao chúng tôi rất khuyến khích đưa chúng vào chế độ ăn uống của chúng tôi. Vì vậy, tôi khuyến khích bạn chuẩn bị bữa sáng Dễ dàng và thú vị như ngày hôm nay ... bạn có dám không?
Chia, xoài và bánh pudding dừa
Bánh Pudding Dừa Xoài rất dễ làm và chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng để bắt đầu một ngày mới của bạn.
- Mayra Fernandez Joglar
- Phòng bếp: truyền thống
- Loại công thức: bữa ăn sáng
- Tổng thời gian:
Thành phần
- 1 ly nước cốt dừa
- 3 muỗng canh hạt chia
- 1/2 quả xoài
- dừa nạo
Chuẩn bị
Trước khi bắt đầu, chúng ta lắc đều viên gạch hoặc lon nước cốt dừa. Chúng ta cần trộn kem hoặc phần đặc nhất để tạo thành một loại sữa đầy đủ hương vị.
Chúng ta cho 3 thìa hạt chia vào cốc hoặc tốt hơn là cho vào ly để có thể nhìn rõ hạt chia. Đổ đầy nước cốt dừa vào, khuấy đều và để yên trong ít nhất 4 giờ, mặc dù lý tưởng nhất là để qua đêm.
Ngày hôm sau, chúng tôi rửa sạch và gọt vỏ xoài. Chúng tôi cắt nó thành những miếng nhỏ và trang trí bánh pudding của chúng tôi. Cuối cùng, chúng tôi rắc dừa nạo hoặc dừa bào sợi.
