Cargando ...
Món ăn ngon, bổ dưỡng và đầy đủ! Chúng tôi đã chuẩn bị một món ăn gạo lứt với rau và kèm theo các loại protein, chẳng hạn như sườn lợn ướp. Món chính của công thức này là cơm, bạn có thể ăn kèm với bất cứ thứ gì bạn muốn.
Đó là một ý tưởng đơn giản để thực hiện, cơm được nấu ở đâu và ở đâu Chiên các nguyên liệu còn lại trong chảo. Sau đó mọi thứ sẽ chỉ được trộn lẫn với nhau để tạo thành món ăn hạng nhất này.
các sườn được ướp và thịt lợn, nơi chúng sẽ là món ăn kèm hoàn hảo, mặc dù bạn có thể sử dụng một ít thịt gà taquitos hoặc một số loại thịt hoặc phi lê cá.
Salad gạo lứt ấm với đậu Hà Lan và sườn ướp
Món ăn tinh tế và bổ dưỡng, được làm từ gạo lứt với đậu Hà Lan và ăn kèm với sườn ướp.
- Alicia tomero
- Phòng bếp: Tây Ban Nha
- Loại công thức: cơm
- Lượng calo: 340
- Phần ăn: 4
- Thời gian chuẩn bị:
- Giờ nấu ăn:
- Tổng thời gian:
Thành phần
- 1/2 củ hành tây
- 1 nắm bắp cải đỏ
- 300 g đậu Hà Lan đông lạnh
- 200 g gạo lứt
- 300 g bí xanh
- Dầu ôliu
- Sal
- 2 củ tỏi
- 1 hoặc 2 quả chanh
- 2 miếng sườn heo ướp nhỏ
Chuẩn bị
Trong một cái chảo, chúng tôi đặt 200 g gạo và chúng tôi rửa sạch. Sau đó ta cho nước, một ít muối và hai củ tỏi đã bóc vỏ vào. Chúng tôi đặt nó để nấu ăn. Ý tưởng là nấu nó khi nó đã sẵn sàng. Khi đã sẵn sàng, chúng ta lọc và thêm nước lạnh để ngừng nấu, nhưng vẫn lọc.
Chúng tôi bóc và làm sạch hành tây và cắt nó thành dải julienne mịn. Chúng tôi rửa bí xanh và cắt thành từng miếng không đều. Chúng tôi rửa bắp cải đỏ và cắt thành miếng. Chúng tôi chuẩn bị một chiếc chảo rán với một vài thìa dầu ô liu.
Chúng tôi thêm hành tây và khi nó chiên trong hai phút, chúng tôi thêm người Lombard Chúng tôi khuấy và để người khác chiên Số phút 2
Chúng tôi thêm đậu Hà Lan, thêm muối vừa ăn rồi xào 6 phút, thỉnh thoảng không ngừng khuấy.
Chúng tôi ném những mảnh bí xanh, các muỗng canh teriyaki và chiên trong 2 phút, Thỉnh thoảng khuấy.
Chúng tôi thêm cơm mà chúng tôi đã nấu chín. Chúng tôi trộn tất cả các thành phần trong một vài phút và chúng tôi không ngừng khuấy động. Chúng tôi loại bỏ nhiệt và đặt sang một bên.
Trong chảo chúng tôi thêm dầu. Khi trời nóng chúng ta thêm sườn băm nhỏ và để chúng chiên cả hai mặt.
Chúng ta bày cơm ra đĩa và đặt các miếng sườn lên trên. Chúng tôi phục vụ một vài miếng chanh để thêm vào cơm.
