Sinh tố quinoa và maca

Với sự xuất hiện của cái nóng, tôi không còn cảm thấy thích uống cà phê với sữa cho bữa sáng nữa. Bây giờ tôi thích món sinh tố quinoa và maca này hơn cả làm tôi tràn đầy năng lượng buổi sáng tốt lành.

Cái hay của cái lắc này là thích hợp cho người bệnh celiac, người ăn chay trường và người không dung nạp đường lactose và nó chuẩn bị trong một phút ... tốt, thực sự là trong hai phút! ;)

Ngoài ra sữa lắc Ngày nay nó rất bổ dưỡng và phong phú nên được cả người già và trẻ nhỏ ưa thích.

Sinh tố quinoa và maca

In công thức

Món lắc thơm ngon và bổ dưỡng để bắt đầu ngày mới đúng không nào.

• Mayra Fernandez Joglar

• Loại công thức: đồ uống
• Lượng calo: 200
• Phần ăn: 2

• Giờ nấu ăn: 2M
• Tổng thời gian: 2M

Thành phần

• 400g sữa
• 1 quả chuối
• 2 ngày đọ sức
• 3 quả óc chó bóc vỏ
• 1 đống bột quinoa (cỡ tráng miệng)
• 1 đống muỗng canh (cỡ cà phê) bột maca
• Bột ca cao để trang trí (tùy chọn)

Chuẩn bị

1. Chúng ta bóc vỏ chuối và cho vào ly xay sinh tố hoặc ly Thermomix. Chúng tôi thêm một nửa số sữa và phần còn lại của các thành phần.

2. Chúng tôi xay ở tốc độ tối đa trong 1 phút. Chúng tôi hạ thấp hỗn hợp xuống.

3. Chúng tôi tiếp tục cắt nhỏ cho Phút 1 nhiều hơn và chúng tôi thêm từng chút một phần sữa còn lại.

4. Chúng tôi phục vụ trong ly và kết thúc trang trí với một ít bột ca cao trước khi phục vụ.

Bạn có muốn biết thêm về món sinh tố quinoa và maca này không?

Bạn có thể chế biến món sinh tố này với bất kỳ loại nào sữa hoặc nước uống rau. Nó rất ngon với sữa hạnh nhân nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa gạo có ít calo hơn.

Tất cả chúng ta đều thích có một cái gì đó mát mẻ trong cái nóng mùa hè, vì vậy đừng ngần ngại thêm một vài viên đá ... không thể cưỡng lại vào thời điểm để ăn nhẹ.

Để tránh bị chảy nước, hãy chuẩn bị đá viên sữa thay vì nước. Và nếu bạn muốn tạo cho nó một kết cấu chân thực smoothie cũng làm đông lạnh chuối.

Bột Maca có hương vị rất đậm đà nhưng nếu bạn muốn thêm hương vị sô cô la Vui lòng thêm một thìa cà phê ca cao vào sinh tố.

Bạn có thể thay thế hạt quinoa cho cùng một lượng quinoa nấu chín. Và ngay cả đối với bột yến mạch không chứa gluten.

Đừng ngần ngại tận dụng quả chuối đó điều đó đã bị lãng quên trong vựa trái cây và điều đó không ai muốn. Sử dụng nó trước khi bạn phải vứt nó đi.