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这是一个 精致的沙拉 这必须存在于我们的饮食中。它是用 糙米和藜麦，一种富含碳水化合物和纤维的混合物，是我们日常生活的必需品。
我们将烹饪主要成分并将其与精选的混合 坚果，如松子、腰果和无籽葡萄干。诀窍在于我们的调味，它会很简单，这样它就有我们非常喜欢的多汁性。
这种沙拉非常适合作为第一道菜、晚餐的单道菜或主菜的佐餐。您可以看看我们用藜麦制作的其他食谱，例如 热藜麦芦笋沙拉 Ø拉斯维加斯 藜麦、玛咖和巧克力饼干.
糙米藜麦沙拉配坚果
富含蛋白质和维生素的美味沙拉，搭配糙米、藜麦和坚果。
- 艾丽西亚·托梅罗（Alicia Tomero）
- 厨房： 西班牙语
- 食谱类型： 白饭
- 卡路里： 320
- 份量： 4
- 准备时间：
- 烹饪时间：
- 总时间：
成分
- 200克藜麦
- 200克糙米
- 70 克 小无籽葡萄干
- 80克松子
- 100克腰果
- 萨尔
- 12 汤匙橄榄油或葵花籽油
- 6汤匙醋或柠檬汁
准备
我们煮的 藜麦 在平底锅里加水。我们添加相应的盐，当它开始沸腾时我们就数数 10 Minutos。 当我们准备好后，我们将其沥干并放在一边。
我们对 糙米，我们把它放在平底锅里 加水并加盐 与您对应的。我们让它煮，直到看到米饭准备好了。此时我们将其从火上移开并立即沥干。
在沙拉碗中，混合藜麦和糙米。
我们添加 腰果、葡萄干和松子。我们搅拌均匀，使所有成分混合。
我们在一个小碗里做调料。我们铸造了 12汤匙油，无论是橄榄花还是向日葵，以及 6汤匙柠檬汁或醋。 我们搅拌均匀，然后将其添加到米饭、藜麦和坚果沙拉中。我们移除并提供服务。
笔记
我们搭配了这道美味的沙拉 柠檬腌鸡肉丸。这很美味！