藜麦和玛卡奶昔

随着热量的到来，我不再想喝咖啡加牛奶作为早餐。 现在，我更喜欢这种藜麦和玛咖冰沙 使我充满了早晨的精力。

震动的好处是 适用于不耐celiacs，素食主义者和乳糖 一分钟就准备好了……嗯，实际上是两分钟！ ;）

此外，该 动摇 如今，它营养丰富，营养丰富，无论男女老少都喜欢它。

指数

• 1 藜麦和玛卡奶昔
  • 1.1 成分
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藜麦和玛卡奶昔

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美味又营养的早餐开始新的一天。

• 梅拉·费尔南德斯·乔格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食谱类型： 饮料
• 卡路里： 200
• 份量： 2

• 烹饪时间： 2M
• 总时间： 2M

成分

• 400克牛奶
• 1德普拉塔诺
• 2个去核日期
• 3个去皮的核桃
• 1汤匙（沙漠大小）奎奴亚藜片
• 1汤匙（咖啡大小）玛咖粉
• 装饰用可可粉（可选）

准备

1. 我们将香蕉去皮，然后将其放入搅拌器玻璃或Thermomix玻璃中。 我们添加一半的牛奶和其余的成分。

2. 在此期间，我们以最大的速度磨 1分钟。 我们降低混合物。

3. 我们不断为 1分钟 更多，我们一点一点地添加剩余的牛奶。

4. 我们盛装在玻璃杯中，并在食用前用少量可可粉装饰。

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您可以准备任何类型的冰沙 牛奶或蔬菜饮料。 它和杏仁奶一起吃很美味，但是如果您节食，我建议您使用卡路里较少的米浆。

我们都喜欢在夏季炎热的时候喝一些凉爽的东西，所以不要犹豫地添加一些冰块……这是不可抗拒的 吃零食。

为了避免变水，请准备牛奶冰块而不是水。 如果你想给它一个真实的质感 冰沙 也要冷冻香蕉。

玛咖粉的味道非常浓郁，但如果您想 更多巧克力味 随时向冰沙中添加一茶匙可可。

您可以用 藜麦片 食用相同量的藜麦。 甚至不含麸质的燕麦片。

不要犹豫 利用那香蕉 在水果碗里被人遗忘了，没人想要。 在必须将其丢弃之前，请先使用它。