我们知道它们很美味，煎蛋，蔬菜，火腿，金枪鱼，任何含量的食物都非常适合一个美味的三明治，但是您知道一个美味的三明治为我们的身体带来多少卡路里吗？ 例如，什么是 火腿三明治中的卡路里?
让我们毫无疑问地看看 热量摄入的三明治 我们最常吃的东西。
零食及其卡路里
- 金枪鱼三明治加煮鸡蛋。 （1/2面包，1 /罐金枪鱼橄榄油，1/2煮鸡蛋）。 总共269大卡。 由于鸡蛋和金枪鱼的高质量蛋白质，特别是Omega 3和橄榄油，强烈建议服用。 充满能量。
- 巧克力三明治。 （一个小面包，约25克巧克力）。 总计291,8大卡。 可可的抗氧化能力和面包所提供的能量使这款零食特别适合在运动后或在学校忙了一天之后。
- 火腿和奶酪小吃。 （1/2条面包，火腿，一片奶酪和少许黄油）。 总计302,5大卡。 由于它含有碳水化合物，脂质和蛋白质，因此非常适合作为小孩子的零食。
- 约克火腿三明治。 （1/2条面包，3片火腿，人造黄油）。 总共305大卡。 这是一种非常精力充沛的小吃，含有来自火腿的碳水化合物和蛋白质，并且富含钙和铁。
- 塞拉诺火腿三明治用蕃茄。 （1/2条面包，50克切拉诺火腿片，一个成熟的番茄，橄榄油）。 总计335 kcal。 这是我最喜欢的三明治，是最传统的三明治之一。 面包为我们提供了碳水化合物，火腿蛋白以及番茄中的维生素A，C，纤维和抗氧化剂。
- 土豆煎蛋三明治。 （1/2面包，西班牙煎蛋的一部分）。 总计395,4大卡。 它与面包和土豆一起含有两倍的碳水化合物，而鸡蛋则含有两倍的蛋白质。 铁和钙含量高，非常适合作为小孩子的零食。
- 香肠三明治。 （1/2面包，50克西班牙香肠）。 总共416大卡。 这是一种非常蛋白质的零食，非常适合运动后使用。
- 肉酱三明治。 （1/2条面包，40克酱或鹅肝酱）。 总共511大卡。 这是一种非常美味的三明治，含铁量很高，非常适合帮助儿童成长。 富含维生素A，叶酸和维生素B12。 它具有很高的卡路里摄入量，因此您不应该滥用这种三明治。
- 混合三明治卡路里：（两片面包涂黄油，1片熟火腿，1片奶酪）。 它总共有240 Kcal。 自14世纪以来就广为人知的三明治，被对角切开。 它具有XNUMX克蛋白质以及镁，钾和钠。 完美的早餐，伴以咖啡。
- 蔬菜零食的热量：（1/1面包，两片莴苣叶，1个小番茄，244个煮鸡蛋，XNUMX罐天然金枪鱼）。 它大约有XNUMX Kcal。 当我们出门在外时，这种三明治非常适合作为主餐。 它将为我们提供蛋白质和必要的水合物，以继续我们的工作日。
- 金枪鱼三明治的热量：（200/20面包，半罐金枪鱼橄榄油）。 总共XNUMX Kcal。 多亏了金枪鱼，我们将获得近XNUMX克蛋白质，而橄榄油将使蛋白质得到增强。 它会给我们带来巨大的能量贡献，但会照顾到我们的心血管健康。
- 里脊肉三明治的热量：（50/350面包，腰肉450克）。 面包和里脊肉增加了约1大卡。 如果我们加奶酪，它将升至XNUMX大卡。 经过激烈的心血管运动后，完美的开胃酒或点心。 它含有蛋白质，铁以及维生素BXNUMX。
你知道一个简单的三明治中的卡路里吗？ 如果您想自己做孩子的面包，请点击这里：
事实是，它们对它们所含的卡路里并不有害。 我以为他们还有更多。 这样肯定会鼓励我吃一个。
当然 ：）
您好，我刚刚厌倦了啤酒肚，尽管在我的55年中，我最多只能喝10瓶酒（在这55年中，不是一天）
我也从未吸烟，可以说我一年360天喝水，其余的是可可奶昔，一些可乐或类似的东西。 我的恶习是炸土豆片，我经常吃的奶酪，见过的各种奶酪，有时我因为暴食而暴饮暴食。
我看到了很多信息，但不清楚，今天早上我喝了一杯咖啡加牛奶（煮过的生牛奶，直接来自农舍，来自旧的牛奶，现在是“非法的”超级有毒的），饼干，我已经吃了四分之一的鸡肉，今天去pisciba做一些运动，我会吃一半面包或至少面包和火鸡香肠，也许（肯定）能睡觉不用猴子，到了晚上，再放一点（现在只有一点点，比如说50克）奶酪，让我们放蓝奶酪或上帝的异想天开。 在我不去泳池的日子里，如果我加些西红柿，芹菜或类似的东西，现在我可以吃柠檬沙拉作为晚餐。 我每天也吃两三只梨子。 因此，在上面，我是否会超出卡路里的摄入量来减肥呢？ 在某些地方，我已经读到，在久坐模式下，大约3kcal的能量会导致每周损失半公斤，而在其他地方，则需要大约1200kcal的能量……..非常感谢
也许应该把所有成分的重量都放进去。
例如，一条半面包重多少？ 有250克，330克，500克等。
谢谢。