Recetin » 食谱 » 豆类食谱 扁豆鱿鱼 来4人 （35票）载入中... 通过 安吉拉 你喜欢小扁豆吗？ 我爱他们，所以这一次我想带给您些创新的菜， 扁豆鱿鱼。 我以前从未尝试过它们，但是它们确实非常好吃而且非常美味，而且它们只有300卡路里。 扁豆鱿鱼打印配方小扁豆可以加很多东西，但今天我们要准备一道美味的鱿鱼扁豆食谱 安吉拉厨房： 传统食谱类型： 首发份量： 4总时间： 成分400克煮熟的扁豆400克干净的小鱿鱼一个红辣椒一个中等大小的洋葱两瓣大蒜四汤匙橄榄油一茶匙辣椒粉盐一枝欧芹准备将扁豆放入锅中，加入几汤匙油和少许盐，然后用水覆盖它们 另一方面，我们必须在锅中煮大蒜、洋葱和胡椒，切碎。 将鱿鱼切成两厘米左右的小块 蔬菜煮熟后，我们加入鱿鱼并让它煮，直到它重新吸收释放的液体。 将它们与扁豆一起放入砂锅中，搅拌均匀，煮约 10 分钟。 通过：轻厨房 图片：烹饪食谱博客
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