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我们喜欢用非常健康的成分制作这些充满风味的简单食谱。 这道菜富含富含矿物质的墨鱼和富含多种维生素的嫩豌豆。 您也会喜欢制作儿童可以尝试且色彩丰富的不同菜肴。
如果您喜欢尝试简单的墨鱼菜肴，您可以尝试我们的食谱 '土豆烤墨鱼'。
豌豆墨鱼
- 艾丽西亚·托梅罗（Alicia Tomero）
- 份量： 4
- 准备时间：
- 烹饪时间：
- 总时间：
成分
- 400 克干净的墨鱼
- 500 克冷冻或嫩豌豆
- 1大洋葱
- 3大蒜丁香
- 半杯白葡萄酒
- 1杯鱼汤
- 盐和黑胡椒粉
- 橄榄油
准备
我们切碎 洋葱和 3 瓣大蒜. 我们在一个宽大的煎锅里加热一滴橄榄油。 我们加入洋葱和大蒜，让它们煮熟。
我们清洁 乌贼 对我们无益的一切，我们将切入 小碎片。 我们把它加到锅里的酱汁里。 我们绕了几分钟来完成它。
我们增加 豌豆 我们继续油炸和搅拌，使所有的东西都一起煮熟。
我们整顿 盐和黑胡椒粉我们添加 半杯白葡萄酒 和 一杯肉汤 鱼。 你必须让它煮至少 15 分钟，直到你看到豌豆变软。
