大米花椰菜和辣椒粉油 Verduras40 Minutos4人300卡路里 (29 票)載入中... 通過 阿森·希門尼斯(Ascen Jimenez) 今天我們要準備一個 健康板塊 配米飯(可以是全麥)和花椰菜。 對於敷料,我們將使用簡單的辣椒粉油。 雖然 辣椒粉油 通常是用熱油完成的,我們將使用原油。 當然,我們將使其靜置,使其具有我們要添加的蒜瓣的味道。 在這種情況下,我趁機煮了整個花椰菜,儘管我們只需要一半。 我用來準備的其餘部分 淡奶油. 大米花椰菜和辣椒粉油打印配方健康的米飯(我們可以使用糙米),花椰菜和非常簡單的辣椒粉油。阿森·希門尼斯(Ascen Jimenez)廚房: 傳統食譜類型: 蔬菜卡路里: 300份量: 4烹飪時間: 40M總時間: 40Mingredientes大米300克300克花椰菜(我已經煮了整個花椰菜,但在這個食譜中,我將用一半)花椰菜煮水薩爾1月桂葉對於辣椒粉油:40克特級初榨橄欖油1茶匙辣椒粉(甜或熱,取決於口味)1瓣大蒜準備我們通過將辣椒油放入玻璃杯或小碗中來製備辣椒粉油。 我們加入辣椒粉並拌勻。 將蒜瓣去皮,單擊並將其放入玻璃杯中。 我們訂了。 要煮花椰菜,我們將其放入壓力鍋中,並加少許水(大約兩三個手指)。 我們把月桂葉和少許鹽放到高壓下煮花椰菜。 時間將取決於我們擁有的底池類型和所選擇的位置。 就我而言,位置30大約1分鐘。我已經利用這個機會來煮整個花椰菜,但我不會在食譜中使用所有花椰菜。 這是花椰菜一旦煮熟的方式。 我們從鍋中取出花椰菜並保留它。 我們將水倒入鍋中,當它開始沸騰時,加鹽。 然後,我們加入米飯,使其按照包裝上所示的時間煮熟。 我們將米飯稍微瀝乾,然後放入碗中。 將米飯和花椰菜煮熟後,就該盤子了。 我們在每盤上放了一點米飯。 在中心,我們放一些花椰菜花束,並在每盤中加一些油。 筆記為了減輕辣椒粉的油,我們可以加幾湯匙水。 更多信息 - 花椰菜淡奶油