藜麥和瑪卡奶昔

隨著熱量的到來，我不再想喝咖啡加牛奶作為早餐。 現在，我更喜歡這種藜麥和瑪咖冰沙 使我充滿了早晨的精力。

震動的好處是 適合Celiacs，素食主義者和乳糖不耐症 一分鐘就準備好了……嗯，實際上是兩分鐘！ ;）

還有 奶昔 如今，它營養豐富，營養豐富，以至於年輕人和老年人都喜歡。

藜麥和瑪卡奶昔

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美味又營養的早餐開始新的一天。

• 梅拉·費爾南德斯·喬格拉（Mayra Fernandez Joglar）

• 食譜類型： 飲料
• 卡路里： 200
• 份量： 2

• 烹飪時間： 2M
• 總時間： 2M

ingredientes

• 400克牛奶
• 1香蕉
• 2個去核日期
• 3個去皮的核桃
• 1湯匙（沙漠大小）奎奴亞藜片
• 1湯匙（咖啡大小）瑪咖粉
• 裝飾用可可粉（可選）

準備

1. 我們將香蕉去皮，然後將其放入攪拌器玻璃或Thermomix玻璃中。 我們添加一半的牛奶和其餘的成分。

2. 在此期間，我們以最大的速度磨 1分鐘。 我們降低混合物。

3. 我們不斷為 1分鐘 更多，我們一點一點地添加剩餘的牛奶。

4. 我們在玻璃杯中食用，在食用前用少量可可粉完成裝飾。

您想要了解更多有關此藜麥和瑪卡奶昔的信息嗎？

您可以準備任何類型的冰沙 牛奶或蔬菜飲料。 它和杏仁奶一起吃很美味，但是如果您節食，我建議您使用卡路里較少的米漿。

我們都喜歡在夏季炎熱的時候喝一些涼爽的東西，所以不要猶豫地添加一些冰塊……這是不可抗拒的 吃零食。

為避免變水，請準備牛奶冰塊而不是水。 如果你想給它一個真實的質感 冰沙 也要冷凍香蕉。

瑪咖粉的味道非常濃郁，但如果您想 更多巧克力味 隨時向冰沙中添加一茶匙可可。

您可以用 藜麥片 食用相同量的藜麥。 甚至不含麩質的燕麥片。

不要猶豫 利用那香蕉 在水果碗裡被人遺忘了，沒人想要。 在必須將其丟棄之前，請先使用它。