(34 票)
載入中...
晚餐時，一個不錯的選擇是 湯類。 現在有了熱 我們可以讓他們溫暖甚至寒冷。 在這種情況下，我們將準備美味可口的健康湯 白魚 （我用過無須鱈），我們還配以土豆，胡椒和洋蔥。 我們也可以加米飯，那太好了。
為了使速度更快，我們使用了現成的魚種，但是您當然可以自己動手做魚種。 一個好主意是，當您去市場買魚時，請告訴魚販不要扔給您 荊棘或腦袋 因為有了它，您可以準備美味的湯 您可以將其放在冰箱的罐子中以製成米飯，意大利面，湯，燉菜...
蔬菜速食湯
健康而美味的晚餐：用土豆，胡椒粉和洋蔥攪拌湯。 精緻，易於準備，非常可口。
- 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）
- 食譜類型： 湯類
- 卡路里： 275
- 份量： 4-6
- 烹飪時間：
- 總時間：
ingredientes
- 1升魚湯
- 400克魚片/無須鱈心（可以是新鮮的或冷凍的）
- 1個大土豆或2個中等大小的土豆
- 1/2洋蔥
- 50克切成條的青椒
- 50克切成條的紅辣椒
- 一湯匙檸檬汁
準備
我們把湯本和蔬菜放進鍋裡。
煮約20分鐘或直到土豆變軟為止。
我們加入檸檬汁和魚（整個魚片，或者如果它們沒有進入鍋中，我們將它們切成大塊），然後讓它們以非常低的熱量烹飪3分鐘（如果是新鮮的話）或6分鐘（如果它們被凍結了）。 在後一種情況下，如果它們被凍結，我們將檢查它們是否在內部做得很好。
我們提供熱，熱甚至冷的食物。
