三明治有多少卡路里?

小吃

我們知道它們很美味,煎蛋,蔬菜,火腿,金槍魚,任何含量的食物都非常適合一個美味的三明治,但是您知道一個美味的三明治為我們的身體帶來多少卡路里嗎? 例如,什麼是 火腿三明治中的卡路里?

讓我們毫無疑問地看看 熱量攝入的三明治 我們最常吃的東西。

零食及其卡路里

  • 金槍魚三明治加煮雞蛋。 (1/2麵包,1 /罐金槍魚橄欖油,1/2煮雞蛋)。 總共269大卡。 由於雞蛋和金槍魚的高質量蛋白質,特別是Omega 3和橄欖油,強烈建議服用。 充滿能量。
  • 巧克力三明治。 (一個小麵包,約25克巧克力)。 總計291,8大卡。 可可的抗氧化能力和麵包所提供的能量使這款零食特別適合在運動後或在學校忙了一天之後。
  • 火腿和奶酪小吃。 (1/2條麵包,火腿,一片奶酪和少許黃油)。 總計302,5大卡。 由於它含有碳水化合物,脂質和蛋白質,因此非常適合作為小孩子的零食。
  • 約克火腿三明治。 (1/2條麵包,3片火腿,人造黃油)。 總共305大卡。 這是一種非常精力充沛的小吃,它含有來自火腿的碳水化合物和蛋白質,並且富含鈣和鐵。
  • 塞拉諾火腿三明治用蕃茄。 (1/2條麵包,50克切拉諾火腿片,一個成熟的番茄,橄欖油)。 總計335 kcal。 這是我最喜歡的三明治,是最傳統的三明治之一。 麵包為我們提供了碳水化合物,火腿蛋白以及番茄中的維生素A,C,纖維和抗氧化劑。
  • 土豆煎蛋三明治。 (1/2麵包,西班牙煎蛋的一部分)。 總計395,4大卡。 它的麵包和土豆含兩倍的碳水化合物,雞蛋含蛋白質。 鐵和鈣含量高,非常適合作為小孩子的零食。
  • 香腸三明治。 (1/2麵包,50克西班牙香腸)。 總共416大卡。 這是一種非常蛋白質的零食,非常適合運動後使用。
  • 肉醬三明治。 (1/2條麵包,40克醬或鵝肝醬)。 總共511大卡。 這是一種非常美味的小吃,含鐵量很高,非常適合幫助兒童成長。 富含維生素A,葉酸和維生素B12。 它具有很高的熱量攝入,因此您不應該濫用這種三明治。

混合三明治

  • 混合三明治卡路里:(兩片麵包塗黃油,1片煮熟的火腿,1片奶酪)。 它總共有240 Kcal。 自14世紀以來就廣為人知的三明治,被斜切了。 它具有XNUMX克蛋白質以及鎂,鉀和鈉。 完美的早餐,伴以咖啡。
  • 蔬菜零食的熱量:(1/1麵包,兩片萵苣葉,1個小番茄,244個煮雞蛋,XNUMX罐天然金槍魚)。 它大約有XNUMX Kcal。 當我們出門在外時,這種三明治非常適合作為主餐。 它將為我們提供蛋白質和必需的水合物,以繼續我們的工作日。
  • 金槍魚三明治的熱量:(200/20麵包,半罐金槍魚橄欖油)。 總共XNUMX Kcal。 多虧了金槍魚,我們將獲得近XNUMX克蛋白質,而橄欖油將使蛋白質得到增強。 它會給我們帶來巨大的能量貢獻,但會照顧到我們的心血管健康。
  • 里脊肉三明治的熱量:(50/350麵包,腰肉450克)。 麵包和里脊肉增加了約1大卡。 如果我們加奶酪,它將升至XNUMX大卡。 經過激烈的心血管運動後,完美的開胃酒或點心。 它含有蛋白質,鐵以及維生素BXNUMX。

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  1.   凡妮莎·拉巴丹·馬丁(Vanessa Rabadan Martin) 他說:

    事實是,它們對它們所含的卡路里並不有害。 我以為他們還有更多。 這樣肯定會鼓勵我吃一個。

    1.    Recetin 他說:

      當然 :)

  2.   托尼 他說:

    您好,我剛剛厭倦了啤酒肚,儘管在我的55年中,我最多只能喝10瓶酒(在這55年中,不是一天)
    我也從未吸煙,可以說我一年360天喝水,其餘的是可可奶昔,一些可樂或類似的東西。 我的惡習是薯片,我經常吃的奶酪,見過的各種奶酪,有時我因為暴食而吃得過多。
    我看到了很多信息,但不清楚,今天早上,我喝了一杯牛奶加咖啡(煮過的生牛奶,直接來自農舍,來自舊的牛奶,現在是“非法的”超級有毒的),餅乾,我已經吃了四分之一的雞肉,今天去pisciba做一些運動,我會吃一半麵包或至少麵包和火雞香腸,也許(肯定)能睡覺不用猴子,到了晚上,再放一點(現在只有一點點,比如說50克)奶酪,再放藍奶酪或上帝的異想天開。 在我不去泳池的日子裡,如果我加些西紅柿,芹菜或類似的東西,現在我可以吃檸檬沙拉作為晚餐。 我也每天吃兩三隻梨子。 因此,在上面,我是否能超出卡路里的攝入量才能使腹部減肥呢? 在某些地方,我已經讀到,在久坐模式下,大約3kcal的能量會導致每週損失半公斤,而在其他地方,則需要超過1200kcal的能量……..非常感謝

  3.   路易斯 他說:

    也許應該把所有成分的重量都放進去。
    例如,一條半麵包重多少? 有250克,330克,500克等。
    謝謝。