I-Swiss chard, ecebile ngamaminerali namavithamini, ehambisana namazambane iyisitsha esisheshayo, esilula, esinomnotho nesiphundu.
I-Swiss chard enamazambane aseBasque
Ukuze uthole isidlo semifino esinomsoco futhi esihlwabusayo, le recipe ye-Chard enamazambane esitayela sase-Basque iphelele