Lawa ma-truffle wamantongomane nosuku ayisinqumo esihle sokudla okulula ekuseni noma isidlo sokudla njengoba enziwe ngawo izithako zemvelo.

Ngakho-ke bangukudla okulula okunempilo uma sifuna ukuba nokudla okuhle. Ngaphezu kwe esheshayo lula yokwenza.

Yize ama-walnuts anama-calories aphezulu, acebile i-omega i-3 Kudingeka kakhulu ukuthi umzimba wakhe ama-anti-inflammatories.

Izinsuku zinesibopho sokuhlinzeka nge- ukunambitheka okumnandi kanye ne-fiber. Ngendlela efanayo, isinamoni nalo linikela ngohlamvu lwaso lwesihlabathi ngoba linezinto zokugaya ukudla, ama-antibiotic nama-expectorants.

Ngokwengxenye yayo, ukhokho ucebile antioxidants. Futhi inekhono lokuthuthukisa imizwa yethu futhi isigcwalise ngamandla.

Lawa ma-truffle ama-nutty amnandi angama- okuhlukile koswidi bezohwebo. Ngakho-ke uma izingane zakho sezineminyaka yobudala lapho zidla yonke into ngokuqinisekile zizokuthanda ukukusiza uzilungiselele futhi, ngaphezu kwakho konke, uzidle.

Ama-truffle enati nosuku

Phrinta iresiphi

Enye indlela enempilo yokudla okuthile okumnandi.

UMayra Fernandez Joglar

Uhlobo lweresiphi: umthamo
Amakholori: 75 iyunithi ngayinye
Izinkonzo: 10

Isikhathi sokulungiselela: 15M
Isikhathi Ukupheka: 15M
Isikhathi esiphelele: 30M

Izithako

75 g ama-walnuts
90 g wamadethi
1 ithisipuni (usayizi wekhofi) we-cocoa powder. Nokunye okuncane ukugqoka.
1 ithisipuni (usayizi wekhofi) i-vanilla paste
Isinamoni powder
I-1 ingcosana kasawoti

Ukulungiselela

Siqala iresiphi ukuxebuka ama-walnuts.
Lapho sinenani elidingekayo siyawasika nomgunyazi imizuzwana embalwa aze alunge kakhulu.
Siyithambo futhi siphinde siqume izinsuku emgodini aze abe yizicucu ezincane.
Endishini siyaxuba Zonke izithako.
Sithatha izingxenye ezingaba ngu-10-15 amagremu bese senza amabhola.
I-Las thina siyashaya nge-cocoa powder encane futhi siyabakhonza.