Namuhla ngichaza ukuthi ngiyilungiselela kanjani ifayili le- ok, imifino yize ingeyona i-vegan (ngoba amasoso anezithako zemvelaphi yezilwane), futhi ephelele ngokuphelele, enama-carbohydrate asuka elayisi, amaprotheni ahlinzekwa yi-tofu nemifino eminingi. Uma ungakaze uzame i-tofu (eyenziwe ngosoya), lokhu ok welayisi, imifino kanye ne-tofu kuyindlela enhle yokwenza. Uma ungazami, ungalungisa le iresiphi efanayo ngokufaka iziqu zezinkukhu noma ingulube esetshenziselwa i-tofu.
Ilayisi, imifino kanye ne-tofu wok
Isitsha esiphelele kakhulu sabathandi bokudla kwase-Asia.