Ukuze isidlo sibe mnandi, akudingekile ukufaka inqwaba kasawoti. Ngokuvamile umuntu uvame ukudla amagremu kasawoti aphakathi kuka-8 no-15, umkhuba ongaphilile kahle, kusukela I-World Health Organizationd iphakamisa ukungeniswa okuzungezile 5 amagremu ngosuku.
Uma umuntu futhi ehlushwa umfutho wegazi ophakeme, lokhu kudla kufanele kwehliswe phakathi kuka-1,5 amagremu no-4 amagremu nsuku zonke. Ukuze singabi nalesi sidingo ngosawoti, kubalulekile ukuthi kusukela ebuncaneni bethu sifundise abancane endlini ukuthi lo mkhiqizo awubalulekile kithina.
Amathiphu okunciphisa ukudla usawoti
- Enye yezinketho zokufaka usawoti ekudleni ukufaka uhhafu wethebhulethi ye-Avecrem kuma-stews. Lesi senzo esilula sizonikeza ukuthinta kokunambitheka kulokho esikuphekayo, ukujwayela ukusetshenziswa kasawoti.
- Nciphisa ukusetshenziswa kasawoti etafuleni, kanjani? esikhundleni sokungeza isipuni sesobho, sebenzisa isipuni.
- Gwema izimpahla ezisemathininiFunda izinto eziqukethe bese ukhetha lezo ezinenqwaba kasawoti kanye ne-sodium bicarbonate.
- Nciphisa ukusetshenziswa kososeji ngokuqukethwe kasawoti okuphezulu njenge-salami, i-chorizo, ushizi onzima…. bese uzifaka esikhundleni sikasawoti ophansi njenge-turkey noma i-ham.
- Zama ukungadli noma ukwehlisa ukudla kwakho okubhemayo noma okunosawoti nenhlanzi.
- Ungasebenzisi ama-pure noma amasobho wamaphakethe angacacisi okuqukethwe kasawoti ophansi.
- Uma uvame ukuphuza amanzi amaminerali, phuza lawo aphansi nge-sodium.
- Bheka imikhiqizo elula efana nebhotela noma imajarini bese uqinisekisa ukuthi ayiqukethe usawoti.
- Yidla Izithelo nemifino eningi ezihlanza imizimba yethu.
- Khetha ama-condiment ekhishini njenge amakhambi amnandi. Izinongo ezifana neparsley, garlic, thyme, rosemary, bay leaf, chives, basil, sage, oregano, mint, sweet paprika, noma nutmeg, kuzokwengeza ukuthinta kokunambitheka ezitsheni zakho.
- Faka izitsha zakho eziphekiwe usawoti we I-soy sauce Ngamanani amancane.
Lawa namanye amaqhinga azokusiza ukuthi usebenzise usawoti omncane ekudleni kwakho.
