Смути от киноа и мака

С пристигането на жегите вече не се чувствам като кафе с мляко за закуска. Сега се наслаждавам на този смути от киноа и мака повече от зарежда ме с добра сутрешна енергия.

Хубавото на този шейк е това подходящ за целиакии, вегани и непоносимост към лактоза и се приготвя за минута ... е, всъщност за две минути! ;)

Също така на шейк Днес е много питателна и толкова богата, че се харесва както на малки, така и на големи.

Смути от киноа и мака
Вкусен и питателен шейк, за да започнете деня правилно.
Автор:
Тип рецепта: напитки
Порции: 2
Време за приготвяне: 
Време за готвене: 
Общо време: 
Ingredientes
  • 400g мляко
  • 1 Plátano
  • 2 дати без костилки
  • 3 белени ореха
  • 1 пълна супена лъжица (размер на десерта) люспи от киноа
  • 1 супена лъжица (размер на кафе) мака на прах
  • Какао на прах за гарнитура (по избор)
Preparación
  1. Обелваме банана и го слагаме в чашата на блендера или в чашата на Thermomix. Добавяме половината от млякото и останалите съставки.
  2. Мелим на максимална скорост по време 1 минута. Спускаме сместа надолу.
  3. Продължаваме да раздробяваме за 1 минути още и малко по малко добавяме останалото мляко.
  4. Сервираме в чаша и завършваме декорирането с малко какао на прах преди сервиране.
Хранителна информация на порция
калории: 200

Искате ли да научите повече за това смути от киноа и мака?

Можете да приготвите това смути с всякакъв вид мляко или зеленчукова напитка. Вкусно е с бадемово мляко, но ако сте на диета, препоръчвам ви да използвате оризово мляко, което има по-малко калории.

Всички обичаме да пием нещо хладно през летните жеги, така че не се колебайте да добавите кубчета лед ... неустоим по време на за закуска.

За да избегнете воднистост, пригответе кубчета млечен лед вместо вода. И ако искате да му придадете автентична текстура ласкател също замразете банана.

Мака на прах има много богат вкус, но ако искате повече шоколадов вкус не се колебайте да добавите чаена лъжичка какао към смутито.

Можете да замените киноа люспи за същото количество сварена киноа. И дори за овесена каша без глутен.

Не се колебайте възползвайте се от този банан това е забравено в купата с плодове и което никой не иска. Използвайте го, преди да се наложи да го изхвърлите.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.