Зарежда се ...
Тази салата е чудесна. Съставен е от най-добрите съставки и с изискана комбинация, за да можете да го хапвате с голямо удоволствие. Той цвят на съставките му и поставянето му в чинията ще означава, че никой не може да устои на това ястие.
Това е демонстрация на сила комбинирайте здравословни съставки и направете такова красиво ястие. Имаме зелен цвят на рукола и листа от авокадо. червеният цвят на чери доматите и лилавият цвят на лука.
Предлаганата от нас рецепта Това е само за една вечеря.Затова умножете съставките по броя на гостите, за да направите всички необходими салати.
Многоцветна салата с риба тон със сирене фета
Изискана многоцветна салата с топ съставки и парченца фета сирене и риба тон.
- Алисия Томеро
- Кухня: испански
- Тип рецепта: салати
- Калории: 200
- Порции: 1
- Време за подготовка:
- Общо време:
Ingredientes
- 1 голяма шепа рукола
- 6 чери домати
- 1 варено яйце
- 40 г маринована риба тон
- 1/2 авокадо
- Малко червен лук на кръгчета
- 2 супени лъжици сирене фета
- 3 супени лъжици зехтин
- 2 супени лъжици оцет
- сол
Preparación
Тази салата се прави лесно. Трябва да подготвите всички съставки и да ги измиете малко по малко. Ние измиваме листа от рукола, отцеждаме ги добре или ги подсушаваме върху кърпа. Поставяме ги в основата на чинията и оставяме няколко свободни листа за украса на чинията.
Отваряме авокадото наполовина. С помощта на лъжицата отстраняваме пулпата, като оставяме костта в другата половина, която ще запазим. Взимаме пулпата и я нарязваме на филийки, за да я поставим върху чинията.
Измиваме 6 Чери домати и ги подсушаваме с кърпа. Разполовяваме ги и добавяме в чинията.
Обелваме сварено яйце и го разрязваме на четири части по най-дългата част на яйцето. Ако не сте сварили яйцето, трябва да знаете какво да направите, като го сварите за 12 минути в тенджера с вода. Поръсваме салатата със сол.
Ние хващаме рибата тон и го отцеждаме. Добавяме го натрошено към салатата.
Изработваме пръстените на лилав Лук и също го поставяме в чинията. Добавяме листата рукола за украса.
Добавяме зехтина и оцета. Салатата не я махаме, а овкусяваме. Всеки вечерял ще бъде отговорен за премахването му по време на сервиране.
Ако искате да знаете повече салати, в нашата книга с рецепти имаме разнообразие от ястия, които ще ви харесат. Предлагаме тези три рецепти:
Не забравяй това Салатите са добър източник на хранителни вещества и витамини. Разнообразието от нискокалорични и сурови съставки го прави едно от основните ястия за нашата седмична диета. Сред предимствата му можем да открием:
- Подобрява храносмилането и регулира движението на червата.
- Те се грижат за сърцето благодарение на количеството антиоксиданти.
- Овлажняват и освежават.
- Те подобряват състоянието на кожата.
- Те помагат за предотвратяване на анемия, благодарение на техния принос на фолати, желязо и различни витамини.