(19 häält)
Laadimine ...
Meile meeldib see brokoli. Täna valmistame seda lõhekonservide, sardellide ja mõne kuivatatud tomatiga õlis. Kõigil neil koostisosadel on intensiivne maitse ja koos nendega saame tõeliselt maitsva roa.
Kui oleme brokkoli tükeldanud ja pesnud, küpsetame seda. Siis on meil ainult pruunista see nagu näha samm-sammult tehtud fotodelt.
Soovitan teil proovida lõhekonservid. Kui kodus on tuunikala (õlis või looduslik), võite seda ka kasutada. Tuunikala on hea asendaja.
Brokkoli lõhe ja sardelliga
Suurepärane brokoli retsept, tervislik ja maitsev
- ascen jimenez
- Köök: Kaasaegne
- Retsepti tüüp: köögiviljad
- Kalorid: 250
- Portsjonid: 4-6
- Ettevalmistusaeg:
- Söögitegemise aeg:
- Aeg kokku:
Koostis
- 1 brokoli
- Vesi toiduvalmistamiseks
- 2 küüslauguküünt
- Tilk ekstra neitsioliiviõli
- 3 sardelli
- 2 kuivatatud tomatit õlis
- 1 purgikonserv lõhe (võib asendada tuunikonserviga)
- Sool
- Pipar
Ettevalmistus
Valmistame brokkoli, tükeldades ja pestes külmas vees.
Panime kastrulisse või kastrulisse vett ja kui see keema hakkab, lisame veidi soola ja lisame brokoli. Kokkame kaanega.
Pärast küpsetamist tühjendame selle.
Panime oliiviõli pannile ja kaks küüslauguküünt.
Kui see on kuum, lisame oma brokkoli.
Valmistame sardellid, tomatid õlis ja lõhe konservid. Kõik need koostisosad tühjendame ja tükeldame.
Panime kuivatatud tomatid, sardellid ja lõhe pannile, kus meil on brokoli. Lase kõigel paar minutit koos küpseda.
Serveerime kohe.
