(44 häält)
Laadimine ...
Ma ei tea, kas te teate romanesco spargelkapsas. See on ilus köögivili, spargelkapsas ja C-vitamiinirikas lillkapsas.
Täna kasutame seda a tervislik esimene kursus selle keetmine pasta, oliivide ja sardellidega. Küüned röstitud sarapuupähklid need annavad veelgi rohkem toitaineid ja erakordse krõmpsuvuse. Kas julgete proovida? Teid üllatab, kui hea see koostisosade kombinatsioon on.
Romanesco spargelkapsas
Erinev pasta, ilusa köögiviljaga, mis rikastab lihtsat pastarooga.
- ascen jimenez
- Köök: Itaalia
- Retsepti tüüp: pasta
- Kalorid: 350
- Portsjonid: 4
- Söögitegemise aeg:
- Aeg kokku:
Koostis
- 1/2 romanesco brokkoli
- 1 loorberileht
- Sool
- 40 g sarapuupähkleid
- 20 mustadeta oliivid
- 6 sardelli
- 320 g pastat
- Riivjuust
Ettevalmistus
Valmistame brokkolisi. Panime vett loorberilehega kastrulisse. Kui keema hakkab, lisa tükkideks sool ja brokoli.
Pärast küpsetamist võtame selle välja ja reserveerime.
Panime pasta jaoks kastrulisse vett. Kui vesi hakkab keema, lisage sool ja küpsetame oma pastat. Valmistame seda vastavalt tootja juhistele.
Samal ajal kui pasta keedab hakkime sarapuupähklid ja me röstime pannil, kus lõpetame oma roa keetmise.
Pärast röstimist reserveerime need.
Panime natuke õli Lisage samal pannil sardellid, keedetud brokoli ja oliivid. Sauté kõike.
Kui pasta on küps, paneme selle pannile koos brokkoliga ja jätame kaheks minutiks tulele. Vajadusel lisage pastale veidi keeduvett.
Serveerime kohe röstitud sarapuupähklite ja vähese riivjuustuga.
Rohkem informatsiooni - Kuidas röstida mikrolaineahjus pähkleid