Munanvalkuainen munakas perunalla, kuntoomeletti

saapuva4 ihmisiä
1 tähti2 estrellat3 estrellat4 estrellat5 estrellat (25 ääntä)
Ladataan ...

Mukaan Angela

Toisin kuin keltuainen, munanvalkuainen on vähän rasvaa ja runsaasti proteiinia ja tästä syystä urheilijat kuluttavat sitä paljon. Aiomme valmistaa kevyen perunalaisen munakas, joka on valmistettu vain munanvalkuaisista ja on erittäin hyödyllistä niille, jotka harjoittavat kuntosalilla. lisää keltuainen munakkoon se ei ole huono, vaan suositellaan. Munan keltuaisella on keholle välttämättömiä ravitsemuksellisia ominaisuuksia, joita ei ole valkoisessa.

Valkoinen munakas perunalla

Tulosta resepti

Jos etsit fitness-omelettireseptiä, tämä White Omelette with Potato on sinua varten

Valkoinen munakas perunalla
  • Angela
  • Keittiö: tradicional
  • Reseptin tyyppi: saapuva
  • Annokset: 4
  • Kokonaisaika:

Ainesosat

  • 9 valkoista (vaihtoehtoisesti voimme lisätä 1 keltuaisen)
  • 600 gr. patatosta
  • 1 hienonnettu sipuli
  • öljy ja suola

Preparación

  1. Kuori perunat ja leikkaa ne pieniksi neliöiksi.

  2. Leikkaa sipuli hienoiksi julienne-suikaleiksi. Suolaa perunat ja sipuli hieman ja sivele ne öljyllä. Laitamme ne mikroaaltouunin kestävään astiaan ja keitämme niitä maksimiteholla välillä sekoittaen, kunnes ne ovat kypsiä. Tällä tavalla perunat valmistetaan ilman, että tarvitsee lisätä liikaa öljyä.

  3. Laita munanvalkuaiset kulhoon, jossa on hieman suolaa ja sekoita ne perunoiden kanssa.

  4. Voitele paistinpannu pienellä määrällä öljyä ja juokse tortilla molemmilta puolilta ja ruskista sitä hieman.

Kuva: Saludsana


Löydä muita reseptejä: saapuva, Lasten valikot, Munan reseptit, Perunareseptit, Tortilla Reseptit

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.