(Kuri'u 44)
Loading ...
Ban sani ba idan kun san da romanesco broccoli. Kyakkyawan kayan lambu ne, cakuda broccoli da farin kabeji mai wadataccen bitamin C.
A yau za mu yi amfani da shi don shirya wani lafiya farko hanya dafa shi da taliya, zaitun da anchovies. Nails gasasshen gyada za su samar da karin abubuwan gina jiki da musgunawa ta musamman. Shin ka kuskura ka gwada? Za kuyi mamakin irin kyawun wannan haɗin abubuwan haɗin.
Romanesco broccoli taliya
Taliya daban, tare da kayan lambu mai kyau wanda ke wadatar da abin da zai iya zama abincin taliya mai sauƙi.
- ascen jimenez
- Kayan abinci: Italiana
- Nau'in girke-girke: taliya
- Calories: 350
- Ayyuka: 4
- Lokacin dafa abinci:
- Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 1/2 romanesco broccoli
- 1 bay bay
- Sal
- 40 g na hazelnuts
- 20 tedan zaitun baƙi
- 6 kifi
- 320 g na taliya
- Grated cuku
Shiri
Muna dafa abinci a broccolii Mun sanya ruwa a cikin tukunyar ruwa tare da ganyen bay. Idan ya fara tafasa, sai a zuba gishiri da broccoli a farfesu.
Da zarar mun dahu, sai mu fitar da shi mu ajiye.
Mun sanya ruwa a cikin tukunyar don taliya. Idan ruwan ya fara tafasa sai a zuba gishiri da muna dafa taliyar mu. Muna dafa shi ne bisa ga umarnin masana'anta.
Yayin da taliya ke dafawa muna sara da ƙanƙara da kuma mun gasa a cikin kwanon rufi inda za mu gama dafa kwanon abincinmu.
Da zarar an toasheshi, za mu adana su.
Mun sanya ɗan man fetur A cikin wannan kwanon ruɓaɓɓen, ƙara anchovies, dafaffen broccoli da zaitun. Sauté komai.
Lokacin da taliyar ta dahu, sai mu saka shi a cikin kaskonmu, tare da broccoli, sai a bar shi a wuta na minti biyu. Idan ya cancanta, ƙara ɗan ruwan dafa abinci a taliya.
Muna aiki nan da nan tare da toasasshen kayan ƙanana da kuma ɗan cuku mai ɗanɗano.
Informationarin bayani - Yadda ake gasa goro a cikin microwave