Omlet od bjelanjaka s krumpirom, omlet za fitness

dolazni4 ljudi
1 zvjezdica2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (25 glasova)
Učitavanje ...

Po Angela

Za razliku od žumanjka, bjelanjak sadrži malo masnoća i puno bjelančevina i zbog toga ga sportaši jako konzumiraju. Pripremit ćemo lagani omlet od krumpira, napravljen samo od bjelanjaka i vrlo koristan za one koji treniraju u teretani. dodajte žumanjak u omlet Nije loše, nego se preporučuje. Žumanjak jajeta ima nutritivna svojstva potrebna tijelu koja se ne nalaze u bjelanjki.

Bijeli omlet s krumpirom

Ispis recepta

Ako tražite recept za fitness omlet, ovaj bijeli omlet s krumpirom je za vas

Bijeli omlet s krumpirom
  • Angela
  • Kuhinja: tradicionalnog
  • Vrsta recepta: predjela
  • Porcije: 4
  • Ukupno vrijeme:

Sastojci

  • 9 bjelanaca (po želji možemo dodati 1 žumanjak)
  • 600 gr. patatosa
  • 1 nasjeckani luk
  • ulje i sol

priprema

  1. Krumpir ogulite i narežite na male kvadrate.

  2. Luk narežite na fine julienne trakice. Krompir i luk malo posolite i premažite s malo ulja. Stavimo ih u posudu za mikrovalnu i kuhamo na najvećoj snazi ​​uz povremeno miješanje dok ne omekšaju. Na ovaj način se krumpir dobije bez dodavanja previše ulja.

  3. Bjelanjke stavite u zdjelu s malo soli i pomiješajte s krumpirom.

  4. Namažite tavu s malo ulja i usirite tortilju s obje strane, malo je zapecite.

Slika: Saludsana


Otkrijte ostale recepte: dolazni, Jelovnici za djecu, Recepti za jaja, Recepti za krumpir, Recepti za tortilju

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.