(Penilaian 42)
Cargando ...
Pakai celemek pada putra Anda karena dia sendiri yang akan mengurusnya menyiapkan sarapan. Ya, Anda dengar… puding chia, mangga, dan kelapa ini tidak memiliki rahasia dan sangat mudah dibuat.
Anda tinggal mencampurkan santan dengan bijinya, diamkan dan hiasi dengan mangga dan parutan kelapa. Sarapan penuh vitamin dan nutrisi.
Biji chia sudah mudah ditemukan di supermarket. Mereka adalah sumber serat dan antioksidan, kalsium, protein, dan asam lemak omega 3 yang sangat baik yang berasal dari tumbuhan. Meskipun yang terbaik adalah miliknya kapasitas kenyang, yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan menunda kenaikan gula darah.
Benih ini dianggap sebagai "makanan super". Secara pribadi, saya tidak suka kata sifat ini karena menyesatkan dan kita keliru mengira bahwa jika kita memberi makan diri kita hanya dengan mereka, tubuh kita akan diberi makan dengan baik. Tetapi kami tidak bisa tidak menyebutkan bahwa makanan ini mengandung jumlah nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan umum lainnya, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien. Itulah mengapa sangat disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan kita. Jadi saya mendorong Anda untuk menyiapkan sarapan mudah dan menyenangkan seperti hari ini ... apakah kamu berani?
Puding chia, mangga dan kelapa
Puding Chia Kelapa Mangga sangat mudah dibuat dan dikemas dengan vitamin dan nutrisi untuk memulai hari Anda dengan benar.
- Mayra Fernandez Joglar
- Dapur: tradisional
- Jenis resep: sarapan
- Porsi: 2
- Total waktu:
Bahan-bahan
- 1 gelas santan
- 3 sendok makan biji chia
- 1/2 mangga
- kelapa parut
Persiapan
Sebelum memulai, kami mengocok batu bata atau kaleng santan dengan baik. Kita membutuhkan krim atau bagian paling padat untuk dicampur menjadi susu yang penuh rasa.
3 sendok makan biji chia kita masukkan ke dalam cangkir atau lebih baik di dalam gelas agar bijinya terlihat dengan baik. Isi dengan santan, aduk dan diamkan setidaknya selama 4 jam, meskipun idealnya adalah membiarkannya semalaman.
Keesokan harinya, kami mencuci dan mengupas mangga. Kami memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan menghias puding kami. Kami akhirnya menaburkan kelapa parut atau serpihan kelapa.
